Dieta mediteraneană - ModernBeauty ModernBeauty
Când vă gândiți la diete, îl asociați în primul rând cu răul necesar de a renunța la plăcere pentru a vărsa kilograme în exces. De prea multe ori, dietele includ o dietă unilaterală, atrăgătoare, până la abstinență și foamete. Acesta este și motivul pentru care multe dintre aceste încercări eșuează din cauza poftelor alimentare sau a lipsei de implementare.
- Artă: Dieta redusă a grăsimilor
- Durată: Opțional, după cum este necesar
- Concluzie: Mod pe termen lung de a mânca sănătos
Mai mult, dietele deficitare, adică Programe în care sunt omise anumite ingrediente, efectul yo-yo fiind deja inclus. Deoarece de îndată ce dieta s-a încheiat și una începe să mănânce treptat din nou, deficiența anterioară este compensată de organism prin stocarea unui număr deosebit de mare de calorii.
Principiul dietei mediteraneene
Așa-numita dietă mediteraneană promite o alternativă interesantă la programele anterioare de foame și renunțare, deoarece include plăcere și exclude efectul yo-yo. Această dietă își datorează numele dietei obișnuite în diferitele țări mediteraneene. Mai multe studii arată că bucătăria din aceste țări este deosebit de sănătoasă și că rezidenții suferă mai puțin de boli cardiovasculare și au o speranță de viață mai mare. Astfel, dieta promite nu numai pierderea în greutate, ci și o valoare adăugată pentru sănătate. În plus, nu este potrivit doar ca program modificat temporar al obiceiurilor alimentare, ci mai degrabă pentru o schimbare permanentă a dietei, deoarece dieta conține tot ce are nevoie organismul și nu îl privește de nutrienți importanți.
Dieta mediteraneană este, prin urmare, un concept foarte potrivit pentru schimbarea obiceiurilor în favoarea sănătății și a greutății, fără a fi nevoie să vă interziceți reciproc cu bunătăți. Prin urmare, avantajele sunt evidente. Dieta previne pofta, deoarece nu există interdicții absolute, este simplă și poate fi efectuată pentru uz zilnic, lasă spațiu pentru sărbătoare și bucură-te și face inutil contabilizarea caloriilor.
Slăbește ca în vacanță
În dieta mediteraneană, sunt selectate anumite alimente tipice mediteraneene. Accentul se pune în primul rând pe legume, salată, fructe, leguminoase, pește, usturoi, carne slabă și un pahar de vin roșu pe zi. Vasele trebuie preparate cu ulei de măsline, deoarece conține foarte puțini acizi grași nesaturați. Alimentele prăjite, mâncarea rapidă, cârnații grași, brânza și dulciurile sunt interzise din meniu și înlocuite cu alimente gustoase, bogate în nutrienți și totuși sănătoase. Avantajul dietei mediteraneene este că pierderea în greutate are loc chiar și fără reducerea caloriilor. Acest lucru face ca dieta să fie ideală pentru toți cunoscătorii care se luptă cu planuri stricte de dietă.
Datorită selecției extinse de alimente, se pot găsi în același timp nenumărate rețete, care pot fi preparate cu ușurință și gustoase, cu care schimbarea dietei poate fi realizată fără probleme și fără monotonie. Nici nu trebuie să mergeți fără restaurante, deoarece există oferte mediteraneene peste tot. Cu toate acestea, atunci când urmați dieta mediteraneană, ar trebui să fiți cu adevărat atenți la compoziția tipică mediteraneană a alimentelor. Cartofii sau cartofii prăjiți sunt înlocuiți cu salată și legume, iar peștele și doar puțină carne ar trebui consumate în mod prioritar. Împreună cu un program de exerciții fizice, nu numai că vă creșteți bunăstarea, ci și ardeți grăsimi și pierdeți în greutate. Pe scurt, se poate spune că dieta mediteraneană este mai mult o metodă pe termen lung de a mânca sănătos. Cele mai recente studii arată că nu numai că obțineți figura de vis, ci și preveniți bolile vasculare și ale demenței.