Dieta mediteraneană OleOMONDO

Obiceiurile alimentare ale popoarelor care trăiesc în jurul Mării Mediterane au rămas în mare măsură aceleași încă din antichitate.

Au avut întotdeauna în comun utilizarea uleiului de măsline, produse pe bază de cereale, fructe și legume, pește, vin roșu, puțină carne și un mod specific de viață. Multe studii științifice au evidențiat și explicat beneficiile acestui mod de a mânca pentru sănătate.

Această dietă a existat încă de la originea uleiului de măsline.

oleomondo

Ce este dieta mediteraneană ?

. Cele zece recomandări ale dietei mediteraneene

1. Utilizare ulei de măsline organic la fel de grăsime principală.

2. Consumați pâine zilnică și/sau alimente pe bază de cereale.

3. Consumați din abundență alimente de origine vegetală (fructe, legume, semințe, ciuperci și fructe uscate) de sezon, proaspete și ușor prelucrate.

4. Apa este principala băutură zilnică, ar trebui să se bea din abundență. Vinul roșu trebuie consumat zilnic, dar moderat și în timpul meselor.