Dieta metabolică Femeie minunată subțire la orice vârstă
Slăbește sănătos
Corpul nostru se schimbă de-a lungul anilor - și odată cu acesta cerințele sale zilnice. Cu dieta metabolică veți obține o linie excelentă foarte repede.
Aproape fiecare femeie are experiența că odată cu înaintarea în vârstă devine din ce în ce mai dificil să scapi de kilogramele în plus. După 40 de ani, nu numai că rata metabolică bazală scade, adică consumați mai puțină energie sau calorii, dar și hormonii noștri înseamnă că vă este foame. Dacă continuați să mâncați ca de obicei, în mod inevitabil vă veți îngrășa. Dar nu trebuie să fie cazul: cu sfaturile noastre valoroase privind o dietă metabolică, o cifră bună fără stres este posibilă la orice vârstă.
La 40 de ani: crește-ți metabolismul
Până acum corpul nostru a fost programat să crească, acum organismului îi pasă doar de întreținere. Masa musculară scade și metabolismul nostru este redus cu aproximativ 15%.
Ai nevoie de asta acum
PUI conține proteine de înaltă calitate și este utilizat de ex. folosit pentru a construi celule și mușchi. Vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și mai ales în ceea ce privește calitatea organică, nu există hormoni de îngrășare.
SPANAC oferă o cantitate mare de magneziu, de care corpul nostru are nevoie acum. Nu numai că dezactivează hormonii stresului, dar joacă și un rol crucial în metabolismul energetic.
NAI obțineți puncte nu numai cu proteine vegetale și fibre de umplere, dar conțin și estrogeni vegetali, care ne ajută să schimbăm hormonii.
Cum să rămâi în formă
Pentru ca solzii să nu arate încă un kilogram în fiecare an, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și de înaltă calitate. O mulțime de proteine și fibre vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și vă ajută să satisfaceți cerințele ridicate ale familiei și ale locului de muncă. Ar trebui să evitați dietele accidentale. Diferit de al nostru Dietele metabolice vă vor încetini metabolismul În plus.
La 50 de ani: hormoni de echilibru
Vă pierdeți curbele feminine și aveți impresia că vă îngrășați constant? Nu e de mirare: corpul tău produce mai puțini hormoni feminini. Frecvente, deoarece crește pofta de mâncare.
Ai nevoie de asta acum
TOFU Poate fi o porție de soia pe zi. Pe lângă tofu, bucurați-vă de z. B. Lapte de soia și iaurt. Estrogenii pe bază de plante compensează ușor scăderea nivelului de hormoni.
CALFUL oferă corpului nostru o mulțime de proteine și iod. Deoarece nevoia de oligoelemente de iod crește odată cu înaintarea în vârstă, o porție suplimentară este importantă pentru tiroidă și metabolism.
ULEI DE IN ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei. Deoarece lignanii conținuți echilibrează nivelul hormonal. Acizii grași omega scad nivelul colesterolului.
Cum să rămâi în formă
Încercați să vă echilibrați ușor echilibrul hormonal cu alimentele naturale. Cele mai multe dintre acestea Dieta metabolică ia proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru stimulează metabolismul. Garniturile bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele și pâinea albă, fac acum parte din meniu doar cu moderare. Rezistența ușoară și antrenamentul muscular vă fac să vă formați și vă menține în formă.
La 60 de ani: Din toate - dar moderat
Plăcerea este importantă acum, dar numai cu măsură, deoarece corpul tău are nevoie de aproximativ 300 kcal mai puțin decât înainte. Cu toate acestea, fără a vă afecta cerințele nutriționale, acordați atenție alimentelor de înaltă calitate.
Ai nevoie de asta acum
MĂR O gustare grozavă, plină de substanțe vitale importante și, cu fibrele sale, ajută la scăderea nivelului de colesterol. Aroma sa dulce ajută la pofta acută de zahăr.
FRIPTURĂ Carnea de vită conține proteine importante pentru creșterea celulelor și multe vitamine din grupa B, care readuc nivelul de hormoni în echilibru. Cu cât este mai mică grăsimea, cu atât este mai bine pentru corp.
APĂ Nu uitați să beți! Deoarece metabolismul nostru are nevoie de mult lichid - în special apă, astfel încât să fie stimulată și deșeurile să fie transportate în afara corpului.
Cum să rămâi în formă
Chiar și la această vârstă este posibil să pierzi mânerele de dragoste. De îndată ce arzi mai multe calorii decât mănânci, funcționează. Cinci porții de fructe și legume ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi, deoarece atunci veți fi aprovizionat în mod optim cu toate substanțele vitale și veți putea absorbi suficiente lichide. Fă mișcare regulată.
Sfatul dietei metabolice sănătoase
REGULARITATEA ESTE IMPORTANTĂ LA FIECARE VÂRSTĂ Trei mese solide pe zi, care sunt savurate în liniște și fără distragerea atenției de la televizor, radio sau reviste, au un efect pozitiv asupra sănătății și greutății.
Important în dieta metabolică: Ar trebui să existe patru până la cinci ore între mese. Gustarea necontrolată duce la creșteri ale zahărului din sânge și adesea la kilogramele în plus.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.