Dieta metaboooole
dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de Runn12 »09 Sep 2009 14:40
încep mâine, md la dipasquale și rauscher inc. () a executa.
de aceea m-am gândit că ar fi minunat să beneficiez de experiența veteranilor MD.
Ce surse de alimente îți place să folosești? ?
Pentru mine este important să nu existe niste tâmpenii industriale sofisticate (bip). deci fără salam cu săruri de întărire a nitriților, fără bifi, fără produse gata preparate pre-marinate și altele asemenea.
Mă gătesc, proaspăt și, sperăm, sănătos.
alimentele mele anterioare ar fi:
ulei de măsline, ulei de in, ulei de rapiță
legume (în toate variantele, din punctul meu de vedere extrem de important pentru digestie)
carne de vită măcinată (mă voi baza foarte mult pe asta, cred)
friptură de vită (fără șold, mai degrabă crapă, altfel prea slabă)
Păstrăv
somon
. brrrr. vrei mai multi pesti! ce altceva mai există din punctul tău de vedere ?
ouă bogate în omega 3 (da, trebuie să fie)
Nuci în toate variantele (cu excepția cajuilor - aceste lucruri nu pot fi consumate)
brânză (deși întotdeauna am crezut că brânza are prea multe grăsimi saturate)
margarina sau untul. Hmmm. sfaturi? pentru prăjire, altfel îmi place să fac fără ea
și aici mă lasă ingeniozitatea.
„alimentarea” mea va fi cu siguranță curată (adică fulgi de ovăz, cartofi, orez), în zilele în care am planificat să-mi mențin consumul de grăsime relativ scăzut.
Așa cum am spus - sunt recunoscător pentru fiecare sfat, dar vă rog să nu folosiți rețete de cârnați prelucrate clasic (salam, cârnați de șuncă sau altele).
ah, în timp ce ne ocupăm - dipasquale recomandă 18 x bw în lbs. Deci, aș fi la un nivel inimaginabil de mare de 3800+ kcals pe zi numai pentru întreținere.
chiar poți pierde grăsime cu ea? Am senzația că micul meu este foarte mult pentru mine, ca un om tandru de 102 kg. aici sunt valori empirice ?
Fiecare postare solidă care nu realizează nimic este numită „antrenor” în aceste zile.
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de hkf »09 septembrie 2009 15:47
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de Runn12 »09 Sep 2009 15:49
așa că prima parte a întrebării mele a fost tratată.
Fiecare postare solidă care nu realizează nimic este numită „antrenor” în aceste zile.
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de jeiti »09 Sep 2009 15:55
Clasicul MD este carbohidrații dimineața și după antrenament? Sau faceți abordarea cu carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi/proteine ridicate/cvasi zero în timpul săptămânii și cu rotire liberă în weekend? Deci 5on/2off, ca să zic așa.
În caz contrar: Uleiul de Macadamia cu carne sau în shake -> Yummy și câteva grăsimi monosaturate sunt întotdeauna bune, unt de arahide natural + zer ca shake,
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de Patrick »09 septembrie 2009 15:57
jeiti a scris: MD-ul clasic este carbohidrații dimineața și după antrenament? Sau faceți abordarea cu săptămâni cu conținut ridicat de grăsimi/proteine ridicate/cvasi zero carbohidrați și alergare gratuită pe WE?
În caz contrar: Uleiul de Macadamia cu carne sau în shake -> Yummy și câteva grăsimi monosaturate sunt întotdeauna bune, unt de arahide natural + zer ca shake,
Nu, Runn înseamnă asta:
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de moshqued »09 septembrie 2009 16:07
Sunt încă în AD, dar și de vineri la MD peste cu max. 50g carbohidrati.
Carne - Toate tipurile de carne, carne de pasăre, carne de vită, carne de porc.
Ouă - mănânc zilnic! Dimineața cu brânză gătită (vom ajunge la asta mai târziu) sau brânză de vaci
Brânză - Toate tipurile de brânză cu conținut scăzut de carbohidrați. Gouda, Emmentaler. Brânză de vaci, brânză gătită etc
Nuci- O mulțime de nuci. Migdală în fiecare zi, dacă există destui bani pentru macadamia, atunci și asta
Pește- Orice fel de pește. Pește gras, pește mirositor. știa despre asta
Sună bine - dar ceea ce ar trebui să menționez - ar trebui să consumi în continuare grăsimile „bune” (Omega3 etc.) în această zi.
De asemenea, cred că este suficientă o reîncărcare la fiecare 2 săptămâni - chiar și în anunț. Cu toate acestea, acest lucru se bazează pe propria mea experiență, toată lumea ar trebui să o testeze singură.
ah, în timp ce ne ocupăm - dipasquale recomandă 18 x bw în lbs. Deci, aș fi la un nivel inimaginabil de mare de 3800+ kcals pe zi numai pentru întreținere.
chiar poți pierde grăsime cu ea? Am senzația că micul meu este foarte mult pentru mine, ca un om tandru de 102 kg. aici sunt valori empirice ?
Acesta este doar grăsimea excitată. Obișnuiam să mă alimentez cu 2000kcal. Apoi am trecut la AD (deja pe el timp de 4-5 săptămâni) și uneori am mâncat atât de mult, adică aproape 4000 kcal. Cu toate acestea, fac și naveta, cea mai mică fiind încă 2500kcal.
Discuție lungă pe scurt -> La ce mă interesez. Am mâncat mult mai mult decât înainte, mult mai mult, greutățile au crescut și KFA a coborât.
Și nu, nici nu mă apropii să mă numesc hardgainer, sunt mai degrabă opusul. Cu toate acestea, răspund foarte bine la Highfat.
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de Runn12 »09 septembrie 2009 16:26
Fiecare postare solidă care nu realizează nimic este numită „antrenor” în aceste zile.
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de hulker »09 septembrie 2009 18:18
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de Runn12 »09 septembrie 2009 18:46
Fiecare postare solidă care nu realizează nimic este numită „antrenor” în aceste zile.
Re: dieta metaboooole. la topirea mușchiului atomic
de sandman »09 Sep 2009 19:09
Puteți mânca cu ușurință cei 3.800kcal din MD pentru ao menține
De asemenea, veniți împreună foarte repede - alimentele au toate o densitate bună de kcal. Lucrul plăcut, spre deosebire de AD, este că nu ești complet beat în pere tot timpul. Ce pot face câteva grame de carbohidrați
O alegere bună, să nu mănânc nimic care conține sare vindecată cu nitrați - am avut Cabanossi, brânză etc. cu mine tot timpul și am fost cu adevărat udat (în ciuda keto mai puțin de 30 g carbohidrați). Acum, gunoiul a rămas și doar surse curate și 1 kg de legume pentru KH și apa se stinge . în termen de 2 zile .
Atunci când încarc făină de ovăz, am gaz urât și dureri de stomac. cu făină albă ouă clătite și/sau orez + mere etc. deloc
La magazin și la AD/Md = cu cât sunt mai neprelucrate, cu atât mai bine . din păcate, cârnații și brânza la cuptor au, de asemenea, un al naibii de bun
Nu se va produce topirea musculară