Dieta Miami
Dieta Miami cunoscută și sub denumirea de „The South Beach Diet” este invenția doctorului Arthur Agatston, un cardiolog american care dorea să slăbească într-un mod sănătos. Spre deosebire de majoritatea dietelor restrictive, dieta Miami este destul de echilibrată și susține mai mult un stil de viață sănătos și o educație nutrițională.
Cu această dietă, puteți mânca tot felul de alimente și porții mai mult decât cele normale, dar trebuie mai întâi să selectați alimentele bune dintre cele rele. Important este să favorizăm calitatea în locul cantității. Schimbându-vă obiceiurile alimentare, veți pierde în greutate și vă veți îmbunătăți parametrii de sănătate, cum ar fi colesterolul.
Principiul dietei Miami
Dieta Miami este un plan dietetic pentru a slăbi. Acesta își propune nu numai să slăbească, ci și să reechilibreze testele de sânge și să scadă nivelul lipidelor. Dieta este foarte eficientă și se poate pierde mult în greutate în doar câteva săptămâni. De asemenea, este simplu și foarte ușor de urmărit.
Este o dietă care se bazează, așadar, pe alegerea alimentelor. Puteți mânca tot felul de alimente atâta timp cât alegeți, eliminând ceea ce este rău și păstrând ceea ce este bine pentru dvs.
Mai simplu spus, eliminăm zaharurile rele și grăsimile rele.
Dieta Miami (dieta South Beach) este o dietă simplă, ușoară și echilibrată.
Etapele dietei Miami
Dieta Miami are trei etape:
Pasul rapid al dietei
Acesta este pasul crucial și cel mai dificil pentru regimul din Miami. Pierderea în greutate este rapidă, foarte importantă și poate ajunge până la 4 până la 6 kilograme.
Acest prim pas este faza de atac și lucrează pentru a promova alimentele proteice în timp ce îndepărtează carbohidrații. Se bazează în principal pe proteine și toate zaharurile sunt excluse. Pentru grăsimi, îl putem lua în cantități limitate.
Puteți mânca bucăți de carne slabă (carne de vită, vițel, carne de porc), carne de pasăre (fără piele), pește, fructe de mare, ouă, condimente, ulei de măsline și rapiță, pudră de cacao neagră (fără zahăr), bomboane fără zahăr, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și aproape toate legumele.
Pe de altă parte, este interzis să luați bucăți de carne grase, amidon (grâu, cereale, pâine, orez, paste, ovăz, prăjituri), leguminoase și legume bogate în carbohidrați (cartof, porumb, morcov, ignam, sfeclă roșie, linte ), alcooli (vin, bere, rom), ulei de floarea soarelui, produse lactate și toate fructele.
Durata primei etape a dietei Miami este de două săptămâni. Odată ce acest pas este finalizat, corpul este gata să atace al doilea pas al dietei.
Etapa de bază a dietei
Scopul acestui pas este de a atinge greutatea dorită. Prin urmare, durata acestei etape depinde de această greutate și se termină atunci când este atinsă.