Dieta militară Această dietă promite cinci kilograme într-o săptămână
Dacă vrei să slăbești cinci kilograme într-o săptămână, dieta militară poate fi pentru tine. Dar funcționează și dieta radicală? Și cât de sănătos este să slăbești atât de repede?
Oricât de radical ar suna numele de dietă militară, s-ar putea speria cu ușurință. Dar nu are nimic de-a face cu militarii sau soldații. Numele este mai comercial și se referă la abordarea fără compromisuri a dietei și promisiunea unui succes rapid. Lucrul amuzant este că în planul de dietă puteți găsi în continuare mâncăruri rapide precum hot dog-urile sau bombe cu calorii precum înghețata.
Ce este dieta militară și cum funcționează?
Dieta militară este o combinație de alimente cu un conținut scăzut de calorii. Se presupune că alimentele individuale ar trebui, de asemenea, să lucreze împreună biochimic și să promoveze astfel pierderea de grăsime. Pentru a putea slăbi eficient cu această dietă, trebuie să vă țineți de una Respectați un plan strict și o listă de alimente pe care vi se permite să le consumați. Deci: Stai pe loc!
Acest exercițiu transformă grăsimea burții în masă musculară!
Programul de regim este, de asemenea, strict reglementat: trei zile de dietă militară cu scăderea zilnică a aportului de calorii, apoi o pauză de patru zile, după cum se poate citi pe „themilitarydiet.com”. Planul exact arată astfel:
Dieta militară: ziua 1 (1.400 de calorii)
Mic dejun: O felie de pâine prăjită cu două lingurițe de unt de arahide, o jumătate de grapefruit, cafea neagră sau ceai - fără zahăr, desigur.
Prânz: O felie de pâine prăjită sau pâine, o jumătate de conserve de ton, din nou cafea neagră sau ceai și din nou fără zahăr.
Cina: Aproximativ 90 de grame de carne, o cutie de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic pentru vitamine și o ceașcă de înghețată cu vanilie.
Bea: cât vrei, dar numai apă!
Dieta militară: ziua 2 (1.200 de calorii)
Mic dejun: O felie de pâine prăjită, cealaltă jumătate de banană din ziua precedentă și un ou fiert. Există din nou cafea sau ceai de băut.
Prânz: O ceașcă de brânză de vaci, un alt ou fiert tare, cinci biscuiți sărați (soldatul le cunoaște ca „plăci de armură”). În plus, cafea, ceai sau apă.
Cina: doi hot dog cu conținut scăzut de carbohidrați (fără rulouri, dar cu toate celelalte ingrediente), o farfurie mică de broccoli, o jumătate de banană, o cană cu înghețată de vanilie. Apa se bea din nou.
Dieta militară: ziua 3 (1.100 de calorii)
Micul dejun: o felie de brânză cheddar, un măr mic, cinci biscuiți sărați. Există din nou ceai sau cafea pentru a clăti.
Prânz: o felie de pâine prăjită sau pâine, un ou fiert. Rațiile sunt din ce în ce mai mici.
Cina: o cutie de ton, o jumătate de banană și o cană de înghețată cu vanilie. Cu aceasta bei mai multă apă și te bucuri că timpul din tabără se va termina în curând.
La urma urmei, topping-urile cu alimentele specificate sunt permise în această dietă, atâta timp cât păstrați un număr specificat de calorii.
Acum vin cele patru zile libere. Jippie, în sfârșit mâncare normală din nou? Nu chiar: Tu poți mânca ce vrei, puteți mânca maximum 1.500 de calorii pe zi. Așa că nici acum nu este posibilă sărbătoarea neîngrădită.
Rezultatele dietei militare: păstrează ceea ce promite?
Dieta promite că vă veți forța corpul într-un deficit energetic foarte repede prin dieta radicală. În loc de carbohidrații obișnuiți, organismul trece la un program de urgență. Drept urmare, corpul tău arde grăsimea pentru combustibil și, prin urmare, slăbești rapid.
Partea inversă a monedei - cât de bună este dieta pentru sănătate?
Pe portalul de fitness „verywellfit.com” există tonuri critice despre această abordare a dietei radicale. De exemplu, nu există studii sau dovezi că alimentele utilizate în dieta militară sunt armonizate biochimic și favorizează astfel pierderea în greutate. De unde inventatorii obțin această certitudine rămâne inexplicabil.
Nici nu se termină o dietă de trei zile. Chiar și în zilele de pauză vi se oferă o limită de calorii cu mult sub nevoile propriului corp. De aceea există riscuri pe termen lung, deoarece organismul se află permanent într-o stare de malnutriție. El poate compensa caloriile lipsă din grăsimea corporală, nutrienții suplimentari necesari fiind mai greu de compensat. Cu această dietă există întotdeauna amenințarea unui atac lacom. Și odată cu acesta, calea către efectul yo-yo nu este departe.
Și oricum: în loc de alimente de înaltă calitate, cum ar fi pâinea artizanală, mâncați așa-numitele „alimente procesate” sau „junk food”, precum crackers, hot dog sau înghețată. E sănătos? Probabil ca nu!