Dieta minune Femeie aproape actuală MAG
Dietele bogate în proteine, dietele fără zahăr, dietele disociate ... „Dietele care funcționează” sunt legiune și numărul lor crește doar de la an la an. Iată cum să navigați.
Apropiere pe principiul lor, efectele reale asupra liniei și posibilele riscuri pentru sănătate.
Dietele proteice și bogate în proteine
Această familie de diete, dintre care dieta Dunkan este cel mai faimos reprezentant, se bazează pe un consum ridicat de proteine și o limitare a alimentelor bogate în grăsimi (lipide) și/sau în zaharuri (carbohidrați). Scopul este de a pierde în greutate într-un timp scurt și fără a pierde masa musculară. În funcție de natura dietei, aportul de proteine poate fi asigurat doar de alimente „normale” (de exemplu: carne, pește, ouă): putem vorbi apoi de o dietă naturală cu proteine. Cu toate acestea, multe diete bogate în proteine necesită înlocuiri de masă (de exemplu: pliculețe de pulbere care trebuie diluate) și „gustări” speciale, cum ar fi batoane bogate în proteine, care se pot dovedi rapid plictisitoare ... Un alt dezavantaj: acest tip de dietă prezintă un risc de deficiențe nutriționale, oboseală și diverse tulburări digestive (adesea constipație). Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutate este adesea observată dacă dieta este bine urmată: totuși, aveți grijă să nu câștigați kilogramele la fel de repede ... Pentru ca pierderea în greutate să fie constantă, este imperativ să respectați faza de stabilizare și „apoi adoptă obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață. Pentru a realiza acest lucru, idealul este să practici acest tip de dietă cu sfatul unui nutriționist.
Dietele „fără zaharuri”
Dieta Atkins și alte „diete fără zahăr” vânează carbohidrați. Prin urmare, principiul este de a exclude, pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă, toate alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi alimentele cu amidon (de exemplu: orez, paste), fructe uscate, prăjituri și alte dulciuri. În același timp, ar trebui să se acorde preferință alimentelor bogate în proteine și lipide. Glucidele sunt apoi reintroduse treptat până la sfârșitul dietei. Dacă este cu adevărat posibil să pierzi rapid câteva kilograme cu această metodă, riscurile pentru sănătate sunt reale: un deficit de carbohidrați poate favoriza în special apariția pietrelor urinare și poate provoca oboseală, chiar și disconfort. Prin urmare, este mai bine să nu prelungiți acest tip de dietă pentru o perioadă foarte lungă de timp și să luați sfatul medicului înainte de a începe.