Dieta miracolă Trăiești 100 de ani cu metoda Okinawa
Meniul locuitorilor din Insulele Okinawa este considerat un model pentru dietă. Ce este special la locuitori: pot trăi până la 100 de ani.
esențialul pe scurt
- Se spune că cei care respectă Dieta Okinawa trăiesc până la 100 de ani.
- Planul nutrițional se bazează pe dieta tradițională a insulelor
Un tramvai, prea bun ca să fie adevărat: să ai peste 100 de ani și să fii în formă și sănătos în același timp. Acest lucru nu este neobișnuit pentru rezidenții din nordul grupului insular din sudul Japoniei Okinawa.
Oamenii din Insulele Okinawa duc o viață excepțional de lungă și sănătoasă în comparație cu restul populației lumii. În Insulele Okinawa, oamenii trăiesc până la vârsta de cel puțin 100 de ani. Nu degeaba locul Ogimi din nordul arhipelagului este numit „satul centenarilor”.
Speranța de viață a Okinawanilor poate fi explicată prin diverși factori. Dar o dietă echilibrată joacă un rol esențial în acest sens.
Okinawanii consumă în principal cereale, soia și legume bogate în fibre. Dieta constă în până la 60% legume, 30% produse din cereale și 5% produse din soia.
Deveniți 100 de ani cu o dietă?
Există acum un concept de dietă care se bazează pe obiceiurile alimentare ale Okinawanilor, după cum se poate citi pe portalul de sănătate „Healthline”.
Dieta este săracă în calorii și grăsimi, dar bogată în carbohidrați. Alimentele cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi castraveții sau merele, sunt consumate în principal. Alimentele cu o densitate calorică mai mare, precum orezul, trebuie consumate în vrac. Uleiul și untul trebuie evitate.
Nu există dovezi că dieta promovează longevitatea. Deoarece acest lucru este influențat de mai mulți factori diferiți, cum ar fi genetica și mediul. Alegerile stilului de viață joacă, de asemenea, un rol important - meditație și mult exercițiu.
În timp ce dieta Okinawa te ajută să slăbești, are și un dezavantaj: este relativ săracă în substanțe nutritive. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate poate fi realizată, dar corpul pierde greutatea „greșită” în acest fel. Dacă începi să mănânci din nou ca înainte de dietă, efectul bine-cunoscut yo-yo lovește.