Dieta mono timp de 10 zile - răspunsuri, meniu, o privire
Speciile actuale de nutriție dietetică sunt cele mai frecvente în grupul de dietă. Esența mono-dietelor constă în consumul unui produs principal pe întreaga perioadă a dietei.
În termeni foarte scurți, toate monodietele permit să scape de 2-3 kg de greutate în exces.
Un avantaj evident al tuturor dietelor mono este reducerea rapidă a greutății. De asemenea, puteți alege produsul preferat ca ingredient principal. Și lipsa principală a unei mono-diete - pierderea în greutate se va întoarce rapid dacă nu va respecta în mod constant o dietă moderată.
Recenziile mono-dietelor dieteticienilor sunt extrem de negative, interzicând strict să adere la o dietă similară mai mult de 3 zile, deoarece din cauza lor scade numărul de vitamine și minerale care intră în organism, care este dăunător sănătății. Conform sfaturilor experților, cea mai bună soluție va fi respectarea unei diete mono doar în decurs de o zi, adică este o zi de post - o dată pe lună sau chiar o dată pe săptămână, și anume în mod regulat. Tocmai atunci dieta este eficientă la maximum și nu dăunează organismului.
Modul de carte dieta mono
Pentru săptămâna a doua, efectuată pe o astfel de mono-dietă, confirmă răspunsurile, este posibil să crească cu 4-10 kilograme.
Secretul realizării monodietei de fag constă în prepararea specială a terciului, deoarece gătitul obișnuit nu este potrivit aici. Trebuie să luați cojile, să le completați cu apa clocotită și apoi să le lăsați pentru noapte pentru ca acestea să treacă. Este posibil să folosiți hrișcă pregătită astfel în orice număr, dar fără condimente și sare. Este posibil să adăugați o dietă uniformă de fag cu chefir, a cărei conținut de grăsime nu trebuie să depășească 1% și este imposibil să beți mai mult de 1 l pe zi.
Apa minerală fără gaz este lăsată să bea fără restricții. Desigur, există regula particulară „de aur” care interzice consumul oricărei mese înainte de culcare (timp de 4-6 ore).
Dieta mono kefirnaja
Dieta dată are o serie de variante.
Prima este o dietă mono mono care presupune consumul de 1-1,5 l kefir pentru 5-6 mese care ar trebui să aibă loc în aceleași perioade de timp.
A doua variantă vă permite să adăugați fructe și legume la chefir (în același număr ca și varianta anterioară), al cărui număr nu trebuie să depășească 1 kilogram.
Repetarea unei astfel de diete este posibilă doar într-o lună și mai bine chiar și în două. Numai în acest caz este posibil să se evite problemele de sănătate.
Dieta mono orez
Orezul este unul dintre cele mai populare alimente printre producătorii de diete. Acesta este definit de proprietățile sale unice - orezul este foarte hrănitor și gustos și, de asemenea, are capacitatea, incredibil de utilă pentru a pierde în greutate, de a adsorbi și apoi de a elimina poluanții, zgurile și sărurile dintr-un organism. Tocmai din acest motiv se presupune că dietele cu orez nu numai că ajută la slăbire, ci contribuie și la curățarea organismului.
Una dintre cele mai grele variante ale dietei mono orez presupune consumul pe toată durata zilei de terci de secară, care este sudat din primul pahar de orez. Este posibil să le sapi suc de mere, iar atunci când există o senzație puternică de foame este permis să mănânce 2-3 mere.
Opțiunea mai ușoară presupune adăugarea orezului cu o cantitate mică de carne de post otwarnogo, legume tocate sau soia.
Pentru a efectua mono-diete, se recomandă utilizarea orezului necurat, în care vitaminele din grupul În sunt conținute în numărul necesar pentru organism. De asemenea, folosind orice variantă a dietei cu orez, este recomandat să luați potasiu pentru a evita deficitul acestui element vital în organism.
Dieta mono timp de 10 zile
Esența prezentei diete mono constă în consumul unui produs la fiecare 10 zile. Pentru o dietă de zece zile, de exemplu, terciurile sunt cele mai potrivite, dar pot exista și sucuri, brânză de vaci, fructe.
Înainte de a urma o dietă atât de lungă pe un produs, este necesar să pregătiți un organism pentru acesta. Pregătirea trebuie efectuată atât în plan fizic, cât și în plan moral, deoarece trebuie să dorim să slăbim nu numai cu excesul de greutate, ci și să fim ferm convinși că totul se va dovedi neapărat. Atmosfera pozitivă în special este o garanție a succesului. Cu siguranță, este necesar să verificați starea de sănătate înainte de o mono-dietă și să consultați medicul cu privire la oportunitatea acestor alimente.
Cu câteva zile înainte de data care ar trebui să devină prima zi a dietei mono timp de 10 zile, este necesar să se reducă cantitatea de alimente folosite care să nu fie consumate. Este necesar să încercați să intrați într-o dietă fără probleme, pentru a nu "crea" stres pentru un organism, deoarece în acest caz este posibil să se obțină doar rezultatul dorit pentru termenele minim scurte.
Dietele de zece zile sunt, de asemenea, împărțite în tipuri:
1. Dieta pe terci. Conform recenziilor monodietelor, acest aspect este cel mai acceptabil pentru majoritatea fetelor, deoarece este foarte ușor să curățați un organism și să scăpați de câteva kilograme urâte. Un bonus plăcut la alegerea unei diete pe terci este că este imposibil să se alterneze tipuri de crupe și, la fiecare 10 zile, pe o dietă pe gretschke/risse/owsjanke/pschenke. De asemenea, puteți mânca terci în orice număr până când vă simțiți plin. Dar merită să ne amintim că este necesar să pregătiți crupe fără a adăuga sare, condimente și diverse sosuri.
2. Dieta mono varză timp de 10 zile. Această dietă este, de asemenea, foarte populară, deoarece varza este abundentă și utilă ovozhchem. Alegând un aspect de varză, este mai bine să vă opriți în alb pe loc. Îl puteți aplica numai în starea sa brută. Este posibil să beți ceai verde și negazirovannuju în cantități nelimitate. Deoarece această dietă este dezechilibrată, este obligatorie utilizarea vitaminelor în timpul utilizării sale.
3. Dieta mono morcov. Cultura de rădăcină, care stă la baza dietei actuale, are o serie de microelemente utile, care sunt extrem de valoroase pentru corpul uman. Celuloza și iodul sunt cele mai utile pentru cei care slăbesc - oferă tot ajutorul posibil în încercările de slăbire. Meniul unei diete cu morcovi până la cea mai mare întrerupere surpriză, care include orice număr de morkovki proaspete. Sapivat portocaliu ovozhch este posibil negazirovanny sau ceai verde.
Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă la fel de repede, este necesar să se acorde atenție ieșirii corecte din dieta dată.
Este necesar să ne amintim că, chiar și după dieta mono, nu trebuie să fie slăbit, adică să iasă din ea treptat și fără probleme. Restricția în alimente ar trebui să dureze cât mai mult timp, cât a durat dieta. Alimentele interzise în timpul unei diete ar trebui incluse într-o dietă foarte atent și în cantități mici.