Ajută Q10 să piardă în greutate

Ubiquinonă Q10 sau Coenzima Q10, împreună cu vitaminele A și C, este un antioxidant important în corpul nostru. Coenzima Q10 este, de asemenea, o componentă esențială în metabolismul energetic, deoarece asigură transformarea energiei din alimente în energia organismului. Datorită acestui rol în metabolism, se spune că coenzima Q10 are o influență pozitivă asupra greutății corporale. Chiar puteți pierde în greutate cu coenzima Q10? Și ce alimente conțin în mod natural coenzima Q10?

Surse naturale de hrană pentru coenzima Q10

Coenzima Q10 poate fi administrată în doze mari ca supliment alimentar. Dar un număr mare de alimente diferite conțin, de asemenea, coenzima Q10. Este important să știm că coenzima Q10 se descompune în timpul gătitului. Deci, următoarele alimente ar trebui să fie numai fierte ușor și dacă este posibil chiar brut a fi consumat:

Pește (sardine, macrou)
carne
Legume (broccoli, fasole, spanac, varză, usturoi, soia)
Nuci (migdale, nuci)
Grâu și tărâțe de cereale integrale
Uleiuri (de exemplu, ulei de migdale, ulei de nucă)

Merită să știți despre coenzima Q10

Nivelul Q10 scade odată cu vârsta. Ca urmare, pe măsură ce corpul îmbătrânește, are nevoie de mai mult Q10 decât poate produce el însuși, motiv pentru care suplimentarea are sens aici. Mai ales că un studiu realizat sub R.B. Singh și colab. la Spitalul Medical și Centrul de Cercetare din Moradabad a reușit să demonstreze că Q10 poate avea un efect pozitiv asupra tratamentului bolilor inimii. Industria cosmeticelor a fost mult timp conștientă de efectele pozitive ale Q10 asupra sănătății pielii. Datorită efectului său antioxidant, Q10 este utilizat ca o componentă anti-îmbătrânire în cremele pentru față, ochi și piele. Nutriționistul Veronika Schnittke (M.Sc.) va explica mai detaliat dacă Q10 poate fi și un ajutor pentru cei care doresc să slăbească.

Interviu cu expertul nostru în nutriție Veronika Schnittke

Veronika, cum afectează coenzima Q10 metabolismul?

Q10 este crucial pentru un metabolism funcțional. Un studiu în Jurnalul de Biochimie Clinică și Nutriție a reușit să demonstreze că bărbații și femeile supraponderale au avut niveluri serice Q10 semnificativ mai mici decât persoanele cu greutate normală. Cercetătorii au asociat această deficiență cu un metabolism energetic mai puțin eficient.

Există dovezi științifice care pot dovedi că coenzima Q10 poate ajuta în tratamentul obezității?

În acest moment, știința nutriției privește afirmația „Q10 te face slab” destul de speculativă. Cu toate acestea, un studiu realizat de van Gaal și colab. subliniați efectul pozitiv al Q10 asupra greutății corporale. Și în acest studiu, s-au găsit niveluri scăzute de Q10 în sângele a 14 din cele 27 de persoane supraponderale. La persoanele supraponderale cu niveluri scăzute de Q10, 8-9 săptămâni de suplimente alimentare cu Q10 împreună cu o dietă cu calorii reduse au dus la o pierdere în greutate de 13,5 kg. Subiecții cu niveluri serice normale de Q10 au pierdut doar 5,8 kg cu același tratament. Pentru noi asta înseamnă: Un supliment Q10 poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate în timpul dietei la persoanele cu deficit de Q10.

Declarația dvs. finală privind „Slăbiți cu Q10”?

Numai Q10 nu va scoate kilogramele de pe șoldurile celor care vor să slăbească. Cu toate acestea, combinat cu o dietă sănătoasă, bogată în vitamine și mult exercițiu, Q10 ne poate ajuta să slăbim.