Dieta Montignac - Meniuri, recenzii, beneficii
Ce este dieta Michel Montignac
Sistemul de alimentare a fost dezvoltat ca o alternativă la dietele existente, dar ineficiente. Confruntat cu problema obezității, Michel Montignac a încercat prea multe diete pentru a introduce, dar niciuna dintre ele nu a dat rezultate. Apoi, reprezentantul companiei farmaceutice și-a dezvoltat sistemul inovator de pierdere în greutate, ale cărui principii de bază au început ulterior să folosească în mod deschis sau ascuns mulți nutriționiști.
Dieta Montignac este acum recunoscută ca o dietă clasică, eficacitatea pierderii în greutate a sistemului a fost confirmată de milioane de oameni din întreaga lume.
Pentru a înțelege cum să înțelegeți dieta Michel Montignac, trebuie să știți puțin despre procesele care au loc în corpul nostru. Aproape toată lumea este conștientă de existența hormonului insulină, care determină organismul să producă un răspuns pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge. Însă puțini oameni știu că acest hormon important promovează mișcarea grăsimilor din organism, împiedicând descompunerea acesteia. Pentru a cunoaște, după cum se spune, fața inamicului, Dr. Toate produsele Montignac se bazează pe valori comune ale indicelui glicemic - cu cât este mai mare indicele glicemic, cu atât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge.
Baza dietei Montignac consumă alimente cu indice glicemic nu mai mult de 55, deoarece există alimente cu aceste componente care contribuie la pierderea în greutate. Din simplitate, o masă a fost special concepută pentru dieta Montinjaka, toate produsele fiind împărțite în cele care au:
Prima fază a dietei Montignac
Această fază este dedicată pierderii în greutate, astfel încât meniul dieta Montignac a recomandat să includă un indice glicemic alimentar sub 55. De asemenea, trebuie să fie în conformitate cu principiile unui aliment separat. De exemplu, indicele glicemic al glucidelor poate fi peste 20, nu în același timp produse grase, dar varza, roșiile, legumele verzi și ciupercile sunt în siguranță. Folosind alimente bogate în grăsimi (pește, carne de pasăre, carne, ulei) și primind alimente bogate în carbohidrați (cartofi, paste, pâine), așteptați cel puțin trei ore.
În acest moment, se pare, dieta Michel Montignac se contrazice - pe de o parte, trebuie să mănânce alimente cu un indice glicemic scăzut și, pe de altă parte, descrie când să mănânci cartofi și paste. Cu toate acestea, Montignac nu înseamnă interzicerea cu moderare, de preferință pentru micul dejun, în afară de grăsimi, există unele produse, precum pâinea cu tărâțe, paste integrale din grâu și cartofi „uniformi” fierți. De asemenea, în prima fază este permisă diversificarea meniurilor preparate dietetice Montignac din orez brun sau sălbatic, fasole roșie și puțină maioneză. De asemenea, vă puteți delecta cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, bastoane de crab și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru produsele care pot fi în meniu în faza de slăbire a dietei Montignac, cantitățile nelimitate sunt:
- Supe de legume;
- legume fierte și proaspete, ierburi;
- Fructe și fructe de pădure, proaspete și congelate;
- Ciuperci;
- Carne (nu prea groasă);
- tot felul de pesti;
- Păsări de curte;
- Caracatiță;
- Crevetă;
- Ouă.
Este foarte important în acest sistem de slăbire să mănânci de trei ori pe zi, fără a sări peste mese. Prima fază durează atât timp cât numărul dorit de kilograme în plus aruncate. Ca recenzii, dieta Montignac Nu este înfometată și condamnată, de obicei bună.
A doua fază a dietei
A doua fază este menținerea greutății la acest nivel. În această etapă se recomandă în continuare să se acorde preferință produselor care, în conformitate cu tabelul dietei Montignac, au un indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, în această etapă, sub formă de ușurare, uneori este posibil să se utilizeze și să se combine grăsimi și carbohidrați. Singurele astfel de mese combinate sunt recomandate pentru a însoți consumul de legume cu salată bogate în fibre.
În această etapă, meniul dietetic Montignac trebuie continuat, excluzând coacerea, dar alegând între unt și ulei vegetal, este recomandabil să acordați preferință acestuia din urmă.
Comentariile privind dieta Montignac confirmă că sistemul nu va satisface pierderea rapidă în greutate, rezultatele vor fi în timp, dar pentru mulți a fost singura modalitate de a pierde în greutate.
Avantajele și dezavantajele dietei Montignac
Avantajul incontestabil al dietei Michel Montignac este ușurința relativă de conformitate, pe de o parte, lista produselor aprobate este suficient de mare și, pe de altă parte, nu există restricții asupra sării.
Dieta Montignac ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, care sunt necesare pentru pierderea în greutate și stabilizarea la nivelul dorit.
Dezavantajul acestui sistem este dezechilibrul său de forțe, care, ca durată a dietei, poate fi dăunător sănătății. Din această cauză, complexele vitamino-minerale din dieta generală sunt obligatorii.
De la recenzii, dieta Montignac timp de două luni, respectarea acesteia vă va permite să resetați aproximativ douăzeci de kilograme de greutate în exces. Un al doilea curs se poate face nu mai devreme de două luni.