Dieta MX24 pentru piloți
Mâncarea este pentru corpul nostru ceea ce este combustibil pentru un motor. Oferă corpului resurse vitale și energetice, dar și gusturi gustoase. Îmbunătățește starea de formă, bunăstare și performanță, toleranța la efort și recuperare, astfel încât fiecare pilot să își poată exprima pe deplin abilitățile. Calitatea slabă a alimentelor poate avea efecte fizice (creștere în greutate, pierderi musculare), psihologice (tulburări de dispoziție, stima de sine) sau fizice (oboseală crescută).
5 întrebări către Pascal FINOT
Care este momentul sosirii la locul șoferilor pe măsură ce se apropie cursa ?
În funcție de distanța de la eveniment, startul este fie joi, fie vineri pentru o sosire cel târziu vineri după-amiază, pe circuit.
Câte faze de activitate efectuează piloții în ziua competiției ?
În principiu, piloții finalizează două sesiuni de antrenament dimineața și două manșe după-amiază.
Cât de lung este efortul în competiție ?
Ședințele de antrenament și încălzirile durează între 15 și 35 de minute.
Piloții au posibilitatea să mănânce în timpul efortului? ?
Nu, nu există oprire în timpul căldurilor !
Ce element vi se pare relevant în ceea ce privește dieta ?
În Motocross este dificil să te ții de regula celor trei ore, motiv pentru care masa de prânz ar trebui să fie ușoară. Este chiar interesant să mănânci pe tot parcursul zilei pentru a evita „poftele”.
Abordare dietetică pentru competiție
D-6 până la D-3
Curând, cursa începe pe platou. O bucătărie simplă, nu prea grasă pentru a pregăti rezervele de energie. Chiar dacă temperaturile exterioare sunt reci, asigurați-vă că vă hidratați bine.
Mic dejun
-Ceai, cafea sau lapte
-Pâini la alegere
-Unt ... real
-Gem, miere, ciocolată pudră, zahăr
-Produse lactate sau brânză după pofta de mâncare
-Suc de fructe, compot sau suc de fructe stors
Masa de pranz
-Crudités + vinaigrette
-Carne, pește, șuncă, ou
-Orez, paste, gris, cartofi
(puțin unt sau ulei) + legume
-Produse lactate sau brânză
-Compot sau plăcintă cu mere (Gândiți-vă la hidratare, deoarece mușchii au nevoie de apă pentru a fixa zaharurile
După antrenamente în timp ce așteptați o masă, o gustare ușor de digerat, cu conținut scăzut de grăsimi.
O alegere:
-Iaurt + muesli
-Lapte de ciocolata sau lapte + sirop
-Flan, tarta de fructe
-Pâine + gem sau miere
-Lactate + banane sau compot
-Cookie-uri Jammy