Dieta Natman sau dieta stewardesă secretul pierderii a 4 kg în 4 zile - Easy Nutrition
Dieta Natman sau Dieta Stewardess este o dietă rapidă pentru a pierde aproximativ 4 kilograme în 4 zile, este o provocare care pare suprarealistă. Dar, mai mulți oameni au subliniat și demonstrat deja că atingerea unui astfel de scop este la îndemâna tuturor. Arma principală este regimul Natman.
Denumit și dieta stewards, acest program de slăbire surprinde prin rezultatele sale, vă permite să slăbiți rapid cu o medie de 3 până la 5 kilograme.
Deci, trebuie să vă rafinați silueta eficient și fără răbdare ?
Dacă răspunsul dvs. este da, atunci acest ghid detaliat este cadoul dvs.
Aflați în acest articol dacă dieta Natman este potrivită și pentru dvs. !
Principiul acestei diete
Cele 4 zile ale acestui regim ar corespunde perioadei de escală pentru personalul din aviație. O pauză și o dietă draconiană care ar permite gazdei să-și recapete figura legendară după ce și-a depășit orele de zbor.
Bazele acestei metode:
- Meniurile constau din porțiuni foarte mici de carne, fructe și legume -> acesta este un dieta saraca in calorii.
- Mesele includ multă carne la grătar -> acesta este un dieta proteica.
- Consumul de lipide (grăsimi), carbohidrați (zaharuri și amidon) și produse lactate este interzis -> este un regim de excludere.
Avantajele dietei Natman sau ale însoțitorului de zbor
Fiecare dietă are propriul său scop. La rândul său, dieta Natman este un program rapid care promite să slăbească rapid 4 kilograme în doar 4 zile. Aceasta este o idee care nu încetează să surprindă mai multe părți interesate, atât bărbați, cât și femei.
Într-adevăr, reușitul de a pierde atât de mult în greutate într-un timp record pare de neimaginat. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu înșeală: studiile și sondajele arată că este foarte posibil să pierzi atât de mult și rapid.
Mulți experți în nutriție recunosc autenticitatea și eficacitatea acesteia.
Pe lângă promisiunea pe care ți-o face, dieta Natman este ușoară și gratuită, dar este unică și din alte motive.
Urmând acest program de slăbire, nu sunteți supus niciunei restricții privind cantitatea de alimente de consumat. Astfel, frustrarea posibilă pe care o puteți simți este cea mai puțin importantă în comparație cu alte programe.
Chiar dacă consumați exclusiv proteine, mâncați cât doriți în timpul meselor principale și, mai mult, această dietă durează doar 4 zile.
Desigur, deoarece se bazează pe o dietă proteică pe de o parte și pe o dietă cu conținut scăzut de calorii pe de altă parte, veți fi totuși lipsiți de grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine pentru o perioadă scurtă de timp.
Astfel, riscurile de deficiență pe care le generează sunt practic nule. Prin includerea suplimentelor alimentare în programul dvs., sănătatea dvs. este apoi păstrată în mod optim.
Meniu Natman dietă 4 zile
Această dietă rapidă include 3 mese pe zi, pentru a slăbi rapid. Trebuie să respectați această regulă pe parcursul celor 4 zile, de asemenea, rețineți că meniul de slăbit pentru micul dejun este același pe toată durata acestei diete.
Prima zi
Acest program propune să ia o ceașcă de ceai sau cafea, fără zahăr și o jumătate de grapefruit în fiecare dimineață.
Pentru prânz, meniul dvs. constă dintr-o friptură la grătar, o salată de roșii, salată verde și un măr pentru desert.
La cina, mâncați o farfurie cu fasole verde și două ouă fierte tare și cealaltă jumătate de grapefruit pentru desert.
A doua zi
Pentru prânz: Friptură la grătar cu salată verde și un pahar mare de suc de roșii.
La cina: alegerea este oferită între un vas de fasole verde, conopidă sau dovlecei. La desert ai sos de mere fara zahar.
A treia zi
Pentru prânz: o friptură la grătar cu o salată de țelină și salată verde, apoi un măr pentru desert.
La cina: pui ras ras cu rosii tocate. În plus, aveți dreptul la un pahar mare de suc de prune uscate.
A patra zi
La pranz, mâncați o farfurie cu fasole verde, două ouă fierte tare și răsfățați-vă cu un suc de roșii.
Seara, aveți o friptură la grătar cu salată verde, însoțită de suc de ananas, încă fără zahăr.
Alimente și comportamente interzise pe parcursul celor 4 zile
Este absolut interzis pe durata dietei Natman sau a însoțitorului de bord consumul de produse lactate, iaurt, deserturi cremă, grăsimi, margarine, unt. De asemenea, este interzis să beți alcool.
Și pentru a vă face dieta corect, nu faceți mișcare și evitați gustarea între mese.
Meniu de urmat în timpul fazei de stabilizare după o dietă Natman
Când cele 4 zile ale programului tău de slăbire Natman s-au încheiat, iată un tip de program de aplicat pentru a minimiza efectul yoyo.
De fapt, este un fel de fază de stabilizare Natman în care corpul tău învață treptat să se adapteze la alte alimente și greutatea ta este stabilizată pentru a fi menținută pe termen lung.
Pentru o perioadă de 7 zile, adopți o dietă hipocalorică și poți lua gustări pe lângă cele 3 mese obișnuite.
Aici, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, alegerea este oferită între diete zilnice de 1200 kcal, 1500 kcal sau 1800 kcal.