Dieta orez, pui și mere 2020
Dieta cu orez, pui și mere este una dintre numeroasele diete care promit pierderea rapidă în greutate. Tipurile de alimente pe care le poți consuma sunt limitate la cele menționate în numele dietei. Cu toate acestea, nu există nicio limită pentru cât puteți mânca - puteți mânca cât doriți în orice moment al zilei.
Video al zilei
Descriere
Dieta cu orez, pui și mere durează nouă zile și este împărțită în trei părți a câte trei zile fiecare. Veți mânca doar unul dintre cele trei alimente în orice perioadă de trei zile și nu veți putea amesteca alimente sau adăuga alimente suplimentare. De asemenea, nu trebuie să aveți alcool în timpul dietei. Puteți bea apă, ceai sau cafea. Cu toate acestea, nu este permis niciun lapte sau zahăr.
Plan de meniu
În primele trei zile de dietă, mâncați doar orez fiert. Nu ar trebui să adăugați alte ingrediente precum sosuri sau sos. Din ziua a patra până în ziua a șasea, dieta se schimbă în pui, din nou fără ingrediente adăugate. Ar trebui să îndepărteze pielea și să gătească, să grătară sau să prăjească puiul. Consumați mere numai în ultimele trei zile ale dietei. Merele pot fi consumate crude sau pot fi coapte sau fierte.
Considerații
Susținătorii dietei cu orez, pui și mere spun că poți pierde până la 20 de kilograme. peste nouă zile. Aceasta nu este o așteptare realistă. Puțini oameni folosesc chiar 3.000 de calorii pe zi și este nevoie de un deficit caloric de 3.500 pentru a pierde doar o kilogramă de greutate. Pierde mai mult de 3 sau 4 kilograme. în nouă zile este puțin probabil. O mare parte din greutatea pe care o pierde cineva din această dietă este probabil cea a apei, care va reveni după încheierea dietei. Dieta cu orez, pui și mere nu oferă o nutriție adecvată. Nu primiți produse lactate sau legume și, prin urmare, nu consumați multe vitamine și minerale esențiale.
Alternative sănătoase
Dietele extreme nu produc în general rezultate bune. Chiar dacă slăbești, probabil că o vei recâștiga, deoarece aceste diete nu te vor ajuta să dezvolți dieta și modificările de activitate necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung. Clinica Mayo recomandă o pierdere în greutate de 1 până la 2 kilograme. pe săptămână ca obiectiv sensibil. Alegeți un plan de dietă care să ofere un meniu echilibrat, hrănitor și care vă va ajuta să eliminați excesul de calorii. Începeți un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți capacitatea fizică și a crește numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.