Dieta Orezul te îngrașă Este interesant să slăbești Legea Foods Earth
Orezul alb și alte amidoane au un rău rap când vine vorba de slăbire.
Veți găsi adesea pe listele de alimente interzise, cum ar fi produsele de patiserie și prăjiturile, care nu sunt altceva decât calorii goale.
La fel ca în cazul altor alimente ... Când vine vorba de nutriție, nu este niciodată ușor !
Orezul singur nu vă va îngrașa decât dacă depășiți zilnic ziua consumul zilnic recomandat de calorii și îl asociați cu alimente prăjite sau cu sosuri bogate în grăsimi.
Dacă alegeți orez cu cereale integrale și vă urmăriți dimensiunile porțiilor, nu va trebui să tăiați orezul din dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.
Calorii orezului
Caloriile orezului sunt de aproximativ 130 de calorii la 100 de grame. Numărul de calorii variază în funcție de gătit (cu cât orezul este mai puțin gătit, cu atât este mai puțin caloric) și de varietate. Orezul integral este mai scăzut în calorii decât orezul alb, de exemplu.
De ce credem (greșit) că orezul te îngrașă ?
De când dieta Atkins a intrat pentru prima dată în scăderea în greutate în anii 1960, carbohidrații simpli precum orezul alb, pâinea albă și pastele au fost învinuiți pentru tot.
De atunci au apărut versiuni mai puțin extreme ale Planului Atkins, dar singurul lucru pe care îl au în comun este demonizarea orezului alb și a tuturor celorlalte amidonuri.
Ar putea părea logic la prima vedere, dar orezul alb este un element esențial în bucătăria chineză și japoneză, iar cetățenii acestor țări tind să fie atât mai slabi, cât și mai puțin afectați de bolile de inimă decât europenii.
Orezul de la sine nu te îngrașă de fapt.