Dieta Ornish - CalculerSonITM

PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI ORNANICE

dieta

REZUMAT ȘI DESCRIERE

  • Principiile dietei
  • Avantaje
  • Dezavantaje
  • Origini
  • Recenzii CalculerSonIMC
  • Lasa un comentariu
  • Comentarii

Dieta Ornish este mai presus de toate un stil de viață care își propune să adopte o dietă sănătoasă și vegetariană. Prin eliminarea grăsimilor, nu numai că te ajută să slăbești, ci și îmbunătățește starea generală de sănătate. Această dietă, apărută în anii 1970, își datorează numele medicului și cercetătorului care a creat-o, Dean Ornish. În acest moment, au apărut multe metode de slăbire. Nutriționiștii au recomandat în special restricționarea consumului de grăsimi, în favoarea carbohidraților. Apoi medicul dezvoltă o dieta hipolipidică, hipocalorică și vegetariană.

Alimentele sunt împărțite în cinci grupuri, variind de la cele mai puțin sănătoase. În primul, găsim produsele potrivite, cum ar fi fructele și legumele. În ceea ce privește cel de-al cincilea grup, acesta include alimentele cele mai bogate în acizi grași trans și grăsimi saturate, în special carnea roșie și alimentele prăjite. Pe lângă această dietă, dieta te încurajează să adopți zilnic noi obiceiuri sănătoase. De exemplu, este esențial săintegra o activitate sportivă, a învăța să gestionează stresul, să renunțe la fumat pentru fumători. Astfel, această metodă este văzută mai întâi ca un stil de viață înainte de a fi o dietă. Pierderea în greutate ar fi, prin urmare, însoțită de un sentiment de bunăstare și o sanatate mai buna.

PRINCIPIILE DIETEI

Principiul dietei Ornish este de a limita toate grăsimile la extrem. Scopul este realizarea unui maximum 10% lipide pe zi. Prin urmare, carnea trebuie îndepărtată complet.
Pe baza unei diete vegetariene, această dietă este bogată în fibre și crește prezența antioxidanților în organism.

Dieta Ornish vă permite, de asemenea, să mâncați cantități mari de alimente, atâta timp cât alegeți alimentele potrivite! Într-adevăr, le putem grupa în trei categorii diferite:

  • A consuma după bunul plac: legume, fructe, leguminoase și cereale integrale.
  • A consuma cu moderatie: produse lactate naturale, produse cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, feluri de mâncare industriale și albușuri de ou.
  • Pentru a evita absolut: carne, inclusiv păsări de curte, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, uleiuri, unt, avocado, măsline, semințe oleaginoase, nucă de cocos, sosuri, zahăr și alte produse dulci, alcool ...

Nu este interzisă mâncarea. Dar veți înțelege, cele din ultima listă trebuie să rămână excepționale !
Prin moderarea grăsimilor și a zaharurilor, aportul de calorii este redus, în ciuda prezenței unor produse nelimitate.
De asemenea, este recomandat să nu mâncați mese mari, ci mai degrabă să adăugați câteva gustări mici pe tot parcursul zilei. Vă permit să vă mulțumiți când apare foamea și să scăpați de loviturile oboselii.