Dieta Ornish - Online Online

actualizat de Echipa Online pe 23.11.2018

Dieta Ornish

Descoperiți dieta Ornish

Dieta Ornish a fost începută de Dean Ornish, cercetător la Universitatea din California. Acționează pentru a inversa bolile de inimă, promovând sănătatea inimii și pierderea în greutate. Două domenii importante ale acestui stil de viață sunt activitatea fizică și gestionarea stresului. Dieta Ornish este deci un mod de viață, înainte de a fi o dietă. În practică, este mai mult sau mai puțin o dietă vegetariană.

Principiul dietei Ornish

Dieta Ornish recomandă un aport ridicat de fructe și legume proaspete, fasole și cereale integrale. Pe de altă parte, el recomandă evitarea consumului de carne, carne de pasăre, pește, avocado, măsline, unt și sosuri.

În plus, grăsimea trebuie eliminată din dietă. Deoarece dr. Ornish crede că grăsimea este principalul vinovat al obezității și al bolilor de inimă. Prin urmare, mai puțin de 10% din caloriile zilnice trebuie să provină din grăsimi. Aportul total de calorii va fi redus în același timp, favorizând astfel pierderea în greutate.

În plus, dieta Ornish moderează consumul de zahăr, sare și alcool. Ceea ce ajută și la reducerea aportului total de calorii.

Dieta Ornish în practică

Dieta Ornish constă din trei mese plus una sau două gustări zilnice. Cantitățile nu sunt limitate, iar alimentele permise sunt nelimitate. Doar grăsimile și albușurile ar trebui consumate cu moderare. Același lucru este valabil și pentru produsele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr.