Dieta osteoartritei ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Osteoartrita este o boală articulară care afectează în special mulți oameni. Ea merge cu dureri articulare severe mana in mana. Stratul de cartilaj, care ar trebui să protejeze oasele de frecare nemiloasă unul de altul, a fost deja distrus. În plus față de durere, rigidizarea și umflarea sunt consecințele logice. Dar puteți face ceva cu privire la reacțiile inflamatorii ale osteoartritei. Deoarece cu dieta ta poți contribui și la îmbunătățirea din nou. Deși stratul de cartilaj lipsă nu poate fi refăcut în acest fel, durerea poate fi cel puțin atenuată. Vă vom spune acum cum ar trebui să arate o astfel de dietă pentru osteoartrită și la ce trebuie să fiți atenți.
Cum are sens o dietă cu osteoartrită?
În primul rând, ar trebui să ții cont de asta fiecare gram pe care îl aveți prea mult pe coaste vă stresează suplimentar oasele. Prin urmare, prevenirea obezității sau reducerea acesteia trebuie să fie un obiectiv declarat pentru persoanele cu osteoartrita. Cu cât este mai puțină sarcină pe articulații, cu atât vor fi mai puțin afectate. Chiar dacă cartilajul deteriorat nu se poate vindeca, articulațiile dvs. au încă nevoie de mulți nutrienți. Acesta este un alt motiv pentru care dieta osteoartritei este atât de importantă.
Articulațiile dvs. sunt cel mai bine alimentate cu suficient oxigen și substanțe nutritive dacă vă deplasați suficient. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră ce tip de antrenament de fitness este recomandat pentru osteoartrita. În plus față de regulile nutriționale pe care ar trebui să le urmați ca parte a dietei pentru osteoartrita și pe care le vom detalia mai jos, trebuie să știți, că următoarele alimente de lux trebuie evitate, deoarece promovează inflamația și, prin urmare, durerea suplimentară a osteoartritei:
- alcool
- Țigări
Principiile dietei osteoartritei
Dacă aveți osteoartrita, ar trebui să o faceți mai ales Limitați consumul de carne roșie. Deoarece acest lucru afectează și articulațiile. Nu numai carnea, ci și produsele pentru cârnați sunt suspectate de a provoca atacuri inflamatorii articulare sau de a le agrava. Cel puțin asta a observat Fundația Germană pentru Artroză. În timp ce peștele și păsările de curte sunt bine tolerate de majoritatea pacienților cu osteoartrita, trebuie să aveți grijă cu următoarele tipuri de carne:
- Vită
- porc
- miel
Din păcate, lista alimentelor care vă pot afecta negativ osteoartrita este mult mai lungă. Prin urmare, trebuie să aveți grijă și cu următoarele alimente:
- Produse lactate și lapte
- zahăr
- Produse din făină albă
- cafea
- Ceai negru
Aceste alimente sunt bune pentru articulațiile dumneavoastră
Cu toate acestea, în lupta împotriva durerii cauzate de osteoartrita, nu trebuie doar să vă lipsiți. Fructele și legumele într-un amestec cât mai colorat posibil vă pot ajuta să vă faceți articulațiile mult mai puțin dureroase. Acest lucru are legătură cu faptul că aveți multe importante pe această cale Vitamine, minerale și oligoelemente valoroase la tine ia. Sunt recomandate în special următoarele alimente:
- nuci
- Uleiuri vegetale
- Semințe
- Morcovi
- paprika
- roșii
- leguminoase
- usturoi
- Ceapă
- brocoli
- Suc de aloe vera
- Suc de rodie
- ghimbir
- Hering sau păstrăv
Condimente precum coriandru, chimen și nucșoară sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind bune pentru pacienții cu osteoartrita. Cu toate acestea, este important să consumați condimentele doar cu măsură. În orice caz, ar trebui să acordați o atenție deosebită ceea ce corpul dvs. primește și ce nu. În general, ar trebui să mănânci cât mai proaspăt și echilibrat posibil și să urmărești o greutate corporală sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru poate doar ameliora simptomele și nu le poate uita complet. Prin urmare, Fundația Germană pentru Artroză subliniază că, de obicei, nu există evitarea tratamentului medical - oricât de sănătos ai mânca. Dieta osteoartritei nu este un remediu, ci doar un alt ajutor.
Concluzie
Cel mai bine este să slăbești dacă ai osteoartrita. Dar dieta osteoartritei nu este utilă doar pentru reducerea greutății. Mai degrabă, o dietă echilibrată vă ajută să vă asigurați că articulațiile sunt alimentate cu cei mai importanți nutrienți. În același timp, este important să se evite alimentele care au un efect inflamator. Pentru că asta nu ar putea crește decât durerea articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți mai bine de la prea multe produse lactate, carne roșie și cârnați. Totuși, depinde și de modul în care corpul tău reacționează la alimentele menționate. Prin urmare, este important să începeți un auto-experiment și să testați ce alimente ar trebui să omiteți mai bine pentru a obține o mai bună aderență asupra durerii osteoartritei. La urma urmei, fiecare organism reacționează diferit la alimente diferite. În orice caz, nu vă puteți vindeca osteoartrita prin dietă.
(59 Recenzii, în medie: 4.54 din 5)
Se încarcă.