Dieta Paleo Principii și beneficii pentru sănătate și slăbire
Ai auzit de dieta paleo? Principiul: ai grijă de forma ta și slăbește mâncând ca strămoșii noștri. Bogat în fructe, legume și proteine, alungă produsele lactate, zaharurile și cerealele. Care sunt beneficiile sale? Cum se face de fapt? Tot ce trebuie să știți despre dieta paleo.
Mâncând așa cum au făcut strămoșii noștri îndepărtați, acești vânători-culegători care au trăit înainte de invenția agriculturii, este principiul hranei paleo.
Fructe, legume și proteine din meniu
Exclude cerealele și produsele lactate, leguminoase și zaharuri, precum și toate alimentele industriale: coloranți, conservanți, amelioratori de aromă și alte produse chimice alimentare și aditivi nocivi. Dimpotrivă, această întoarcere la domiciliu nu este prea exagerată. La fel ca strămoșii noștri, ne permite să reorientăm conținutul farfuriei noastre pe alimentele esențiale: sănătoase, naturale și foarte hrănitoare.
Dieta paleo te ajută să slăbești.
Obținem astfel o dietă bogată în proteine, fibre, grăsimi bune (în special omega-3), vitamine, minerale si antioxidanti, dar foarte sarace in zaharuri. Scopul ? Slăbește, desigur (din 3 până la 5 kg într-o lună în funcție de caz), dar mai presus de toate, să te simți într-o formă mai bună.
Dieta Paleo și-a dovedit beneficiile pentru sănătate. Cu un indice glicemic scăzut, reduce depozitarea grăsimilor (legată de vârfurile de insulină), previne hipoglicemia (accidente vasculare cerebrale) și evită diabetul.
. și să fii mai sănătos
Mai bine, deoarece este sărac în zaharuri și omega-6, reduce inflamația, așa cum se arată într-un studiu recent **, care a măsurat nivelurile de molecule oferind informații despre nivelul inflamației și stresul oxidativ. Cu toate acestea, inflamația, o consecință a dietei și a vieții moderne, favorizează problemele de greutate. Este implicat într-un număr foarte mare de boli cronice: probleme cardiovasculare și digestive, boli autoimune și respiratorii, tulburări hormonale, lista este lungă.