Dieta paleo și dieta ketogenică Cum să o faceți; s! Pionier urban
Așa se face!
Anul acesta prima căldură de vară a venit complet neașteptată. Așadar, nu este de mirare că figura bikini lasă încă ceva de dorit. Potrivit sondajelor, aproximativ 80% dintre germani s-au chinuit printr-o dietă pentru a-și reduce greutatea în ultimii doi ani. Dar, indiferent dacă doriți să evitați radicalii de zahăr sau FDH - niciuna dintre aceste variante nu este distractivă. Cea mai mare problemă este de obicei că metodele tradiționale de slăbire sunt greu de integrat în viața noastră de zi cu zi. Foodpunk a recunoscut acest lucru - și are soluția potrivită pentru o viață permanent sănătoasă la îndemână cu planuri individuale de nutriție.
Directorul general Marina Lommel, care a studiat științele nutriționale la Universitatea Tehnică din München și a lucrat și într-un departament științific, știe: Nu contează ce ne hrănim în fiecare zi. Din acest motiv, dietele clasice precum „Mănâncă jumătate” nu au nici un sens. La urma urmei, cine își poate da seama când sunt pe jumătate plini? Și o jumătate de baton de ciocolată este cu adevărat mai sănătos decât unul întreg? „O dietă FDH duce la foamete și proastă dispoziție și, prin urmare, este repede aruncată din nou peste bord”, explică expertul în nutriție. În schimb, programele Foodpunk vizează o schimbare pe termen lung, prin care atât dieta ketogenică, cât și dieta paleo asigură o senzație generală bună a corpului - fără pofte și efectul yo-yo. Dar ce face ca aceste două forme de nutriție să fie atât de speciale?
Dieta ketogenică are ca scop reducerea considerabilă a cantității de carbohidrați consumate. De asemenea, proteina trebuie consumată doar cu moderare. Cea mai mare parte a energiei este absorbită prin grăsimi de înaltă calitate pentru a aduce raportul celor trei macronutrienți la un nivel sănătos. Scopul este de a stimula producția de corpuri cetonice în ficat, care sunt utilizate de mușchi și creier ca purtători de energie. Compoziția potrivită este alfa și omega aici, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține efectul dorit - dar se vede! Persoanele care urmează o dietă ketogenică pe termen lung raportează nu numai pierderea permanentă în greutate, ci și un echilibru mai mare, un somn mai bun și o piele mai sănătoasă.
Spre deosebire de o dietă ketogenică, varianta paleo nu cere un raport specific de nutrienți. Cu toate acestea, cele două forme de nutriție pot fi combinate de minune, deoarece numai meniurile naturale și, dacă este posibil, neprelucrate sunt în meniu. Asta înseamnă: o mulțime de legume și produse animale de înaltă calitate, cum ar fi ouă, carne și pește. Fitness și sănătate beneficiază enorm de acest lucru. Reacțiile inflamatorii sunt reduse și funcția intestinală este ușor reglată - sănătoasă în interior și în exterior.
În teorie, sună minunat. Pentru mulți, însă, este posibil ca practica să fie destul de dificilă, deoarece chipsurile din fața televizorului sunt la fel de tabu aici ca și pâinea rapidă de la brutărie. Dar poate fi un pic mai ușor de făcut fără să vă dați seama ce alimente de acest fel face cu adevărat corpului nostru. Dacă vă uitați mai întâi la istoria omenirii, de mult timp ne-am hrănit în principal cu fructe, legume, carne, semințe și nuci. Și numai prin aceasta am devenit specia inteligentă care suntem astăzi.
Invenția produselor de patiserie și a meselor gata ne-a făcut viața mai ușoară, desigur, dar o dietă bazată pe astfel de alimente extrem de procesate este din păcate orice altceva decât sănătos. Stilul nostru de viață modern este responsabil pentru faptul că ne îngrășăm și ne îmbolnăvim, deoarece oamenii pur și simplu nu au avut suficient timp pentru a se adapta fizic la consumul masiv de cereale, zahăr și produse lactate. Așadar, nu este de mirare că fiecare a doua persoană se plânge astăzi de intoleranță la lactoză sau gluten.
Dacă aceste fapte vă pot inspira să vă regândiți, ați ajuns la locul potrivit la Foodpunk, deoarece datorită diverselor informații furnizate, vă puteți salva complet munca pregătitoare enervantă. Fără cercetare, fără planificare și fără calcule. Pachetul de început costă 89 € și include 90 de rețete personalizate, precum și un curs prin e-mail în care primiți cunoștințe de fundal, motivație și sfaturi interesante pentru viața de zi cu zi. Dar asta nu se oprește aici: site-ul oferă și alte pachete sezoniere și cărți de bucate la prețuri mici.
Și marele lucru: nu ești niciodată singur cu proiectul tău, deoarece comunitatea este liberă! Cu experții în food punk, aveți contactul potrivit din domeniile științei nutriționale, biochimiei și fitnessului alături de dvs. pentru fiecare situație din viață. Și în cazul în care sinele interior mai slab se raportează între ele, puteți fi sigur de cuvintele motivante ale altor utilizatori.
Odată ce v-ați ocupat de principiile ambelor tipuri de nutriție și poate chiar observați primele rezultate, restul va funcționa aproape de unul singur. Dar ce să faci dacă ești invitat la cină sau vrei să sărbătorești promoția într-un restaurant elegant? De asemenea, aceasta nu este o problemă dacă știți la ce să aveți grijă. După finalizarea cu succes a provocării de 30 de zile, ghidul „Afară de acasă” oferă toate sfaturile importante de care aveți nevoie pentru a vă bucura conștient în afara propriilor patru pereți.
În timp ce cineva ar trebui să rămână la oul clasic de mic dejun în toate variantele hotelului, foamea rapidă pe drum poate fi satisfăcută cu bețe de legume și salate cu ton, oțet și ulei. Cu bucătăria presupusă sănătoasă chineză, se recomandă prudență, deoarece din păcate conțin adesea glutamat și zahăr adăugat, motiv pentru care ar trebui să evităm mâncarea prăjită. Ieșirea la sushi este întotdeauna o alegere bună, dar, desigur, aceleași reguli se aplică în toate celelalte restaurante: stați departe de carbohidrați și încercați în schimb carne gustoasă cu legume! Cu toate acestea, hotspoturile individuale și-au făcut propriu acest principiu, inclusiv, de exemplu, Simply Keto Café din Berlin, cele două restaurante Paledo din Hamburg sau PUR Esszellent din München. Sărbătoarea este deosebit de ușoară aici.
Foodpunk oferă ocazia perfectă de a pune în practică rezoluțiile pentru Anul Nou. Nu este vorba despre renunțarea pe jumătate, ci despre concepte holistice care, pe lângă kilogramele de prisos, abordează și un stil de viață nesănătos. Deci, figura bikini vine de la sine - atitudinea potrivită și pozitivă față de viață este inclusă gratuit.