Dieta Paleo te face subțire, sănătos și crește performanța
Dieta paleo descrie o formă de nutriție care se bazează pe alimente din epoca de piatră. Pe lângă numeroasele efecte cu adevărat pozitive și manevrarea ușoară a dietei, punctele negative ale criticilor nu trebuie ignorate aici.
Mănâncă sănătos, devine subțire și îți crește performanța
O mulțime de legume, produse de origine animală precum pește și carne (de preferință vânat) și fructe, de preferință sub formă de fructe de pădure, nuci, semințe, ierburi, salată, ciuperci - acestea au fost principalele componente ale dietei epocii de piatră. Cerealele nu erau cultivate pe atunci, așa că pâinea și pastele nu erau cunoscute. Cartofii erau, de asemenea, necunoscuți în epoca de piatră. Conform descoperirilor științifice din domeniile evoluției și medicinei, nutriția conform principiilor Paleo este bună pentru sănătatea noastră, pentru performanța noastră și, de asemenea, pentru figura noastră.
Sistemul imunitar este ușurat pe termen lung
Deoarece corpul nostru ar trebui să fie cel mai bine adaptat la alimentele permise în timpul dietei Paleo, organismul nostru reacționează foarte binevoitor la acest tip de dietă. El mulțumește cu un sistem imunitar consolidat. Nu numai că diabetul, scleroza multiplă și hipertensiunea arterială pot fi prevenite cu dieta paleo, ameliorarea permanentă a sistemului imunitar prin schimbarea dietei oferă, de asemenea, organismului posibilitatea de a reacționa mai puțin alergic în ansamblu. Simptomele uneia sau altei alergii ar putea fi reduse sau chiar dispar în totalitate printr-o dietă paleo.
Principii importante pentru succes
Paleo înseamnă că cineva este pornit
- zahăr
- Cereale
- Grăsime vegetală
- Produse finite (inclusiv alcool)
- leguminoase
- Lactate
renunțat. La fel ca vânătorii și culegătorii din epoca de piatră, multe alimente ar trebui să fie la grătar sau crude. Jerky de vită este o gustare potrivită în dieta paleo. Când vine vorba de fructe, fructele de padure sunt preferate, deoarece alte tipuri de fructe conțin prea multă fructoză.
Diverse cercuri discută dacă este necesar să renunțați la produsele lactate. Există acum variante ale dietei Paelo care permit produsele lactate. Faptul este, totuși, că reziduurile de cereale din hrana animalelor sunt transferate în lapte și că, prin urmare, acesta conține lectine, ceea ce face ca cerealele să fie atât de dăunătoare pentru noi.
Aspecte negative ale dietei paleo
Dieta pe care se bazează dieta Paleo nu are fibra de care avem nevoie pentru o digestie sănătoasă. De asemenea, proteina animală care promovează acidul irită complet echilibrul nostru acido-bazic.
Din cercetări provine critica conform căreia oamenii s-au modificat genetic de-a lungul mileniilor și, prin urmare, folosesc acum alimentele foarte diferit.
Desigur, nu poate strica să tăiați carbohidrați ici și colo pentru a vărsa câteva kilograme. Neutilizarea produselor finite este, de asemenea, bună pentru noi. Cu toate acestea, nu ar trebui să se facă regulă un stil de alimentație unilateral și, dacă este necesar, să se completeze cu suplimente.