Dieta paleo, un aliat pentru exercițiile fizice
O dietă bazată pe dieta bărbaților paleolitici, dieta Paleo se bazează pe consumul excesiv de fructe și legume și excluderea alimentelor care au apărut după revoluția agricolă de acum 10.000 de ani. El a început cu o simplă observație: popoarele indigene care și-au păstrat stilul de viață cavernist sunt mai sănătoase și mai puțin predispuse la boli degenerative. Dar poate această dietă să influențeze pozitiv performanța fizică? Cum își poate ajuta adepții în performanța lor fizică.
O dietă care vă oferă o sănătate mai bună
Nu orice sportiv sau persoană cu o stare de sănătate precară poate avea performanțe fizice excepționale. A fi eficient din punct de vedere fizic necesită o sănătate perfectă. Cu toate acestea, dieta paleo este cunoscută pentru efectul său pozitiv asupra sănătății celor care o urmează. Popoarele care au păstrat acest mod de viață revoluționar nu cunosc nici supraponderalitatea, nici obezitatea. De asemenea, ignoră bolile cardiovasculare, patologii care toate au în comun efectele lor dăunătoare asupra performanței fizice. Fiind benefică pentru sănătatea indivizilor, dieta paleo este, fără îndoială, benefică și pentru activitățile fizice.
Mai multă energie pentru activitățile tale
Spre deosebire de alte diete care denigrează grăsimile, în special grăsimile animale, această dietă recomandă consumul unor cantități mari din această categorie de alimente. Este o greșeală uriașă să recomandăm sportivilor să se abțină de la grăsimi, deoarece pentru o greutate egală, grăsimea este mai energică decât carbohidrații. Un gram de grăsime oferă 9 kilocalorii, în timp ce un gram de carbohidrați oferă doar 4. În timpul exercițiilor fizice și al exercițiilor fizice ușoare și moderate, corpul folosește în principal grăsimi. Combinate cu consumul inteligent de fructe, grăsimile consumate ca parte a unei diete paleo sunt o sursă extraordinară de energie pentru exercițiile fizice.