Dieta pe bază de brânză de vaci, Dieta de slăbire, Servirea vieții de zi cu zi
Vrei să slăbești câteva kilograme cu o dietă echilibrată (fără a-ți priva corpul de nutrienți esențiale de care are nevoie) și diverse? Dacă îți place brânză albă, mâncare de baza acestei diete, E randul tau.
Pierderea în greutate este de aproximativ 3 kg/săptămână (pierderea în greutate este orientativă și diferă pentru fiecare individ) dacă urmați planul de alimentație. Vă recomandăm cure de 2 săptămâni.
Bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Puteți consuma cafea, ceai sau ceai de plante, dar fără smântână, un nor de lapte, foarte puțin zahăr (de preferință fructoză, a cărei putere de îndulcire este mai mare în cantitate egală). Pentru a merge mai departe, citiți articolul nostru "Cum să reușești în dieta ta ?".
La culcare puteți lua 1 cană de lapte degresat cu 1 linguriță de ciocolată pudră sau ceai de plante.
Vă sfătuim:
- Imprimați rețeta în format PDF,
- Cumpărați toate ingredientele în avans pentru săptămână,
- Pentru a folosi brânză de vaci cu puțină grăsime,
- A consuma fructe și legume de sezon,
- Pentru a pregăti Kefirul cu 2 zile înainte de începerea dietei: "Cum se face Kefir ?"
Cum? 'Sau' Ce stabilizează-ți greutatea după o dietă ?
1 pers.
1 felie de matzo
1 lingură de brânză de vaci amestecată cu:
1 linguriță de ierburi proaspete tocate
Se ornează cu ridichi
1 ou fiert moale (tare)
150 g brânză de vaci amestecată cu:
1/2 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură (din fiecare):
ceapa alba,
capere,
pătrunjel,
arpagic
1 vârf de boia dulce
Sare si piper
200 g țelină gătită
1 felie de pâine nedospită întinsă cu puțin unt sau margarină ușoară (marca „St Hubert” foarte bună în calitate nutrițională)
1/4 l (25 cl) de lapte de unt (se găsește mai ales în magazinele organice. Am încercat „Kefir fementé organic”, este bine.
Zeama poate fi înlocuită cu lapte acru sau iaurt.
Pentru a obține lapte sigur, adăugați 15 ml (1 lingură) de suc de lămâie la 250 ml (25 cl) de lapte, care este apoi lăsat să stea timp de 5 minute
100 g brânză de vaci amestecată cu:
1 lingură de miere
1/2 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 suc de lamaie
75 g brânză de vaci amestecată cu:
Sucul unei portocale
1 lingură făină de ovăz
1 lingură de tărâțe de grâu
100 g brânză de vaci amestecată cu:
1 lingură de lapte degresat
1/2 lingură ulei de in
1 lingura de ceapa, nasturel, marar, tocat
Sare si piper
200 g de cartofi noi se fierb cu pielea în apă sărată. Mănâncă-le cu pielea pusă.
1/4 l (25 cl) de chefir
Se strecoară băutura și se adaugă sucul de lămâie stors
Se răcește și se consumă în termen de 8 zile
Pentru a înlocui Kefir puteți lua lapte sau lapte fermentat
100 g brânză de vaci amestecată cu:
1 lingură de suc de portocale
Se întinde pe 1 felie de pâine integrală.
Se ornează cu 2 curmale sau smochine proaspete
1 lingură de brânză de vaci amestecată cu:
1 lingură ierburi tocate
1 felie de pâine integrală garnisită cu o roșie feliată
250 g sparanghel proaspăt, gătit sau în borcane
50 g sunca gatita (fara coaja)
1/4 ananas proaspăt tăiat cubulețe