Dieta pe piept de pui

Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare produse de slăbit. Mai ales în cinstea pieptului de pui pentru culturisti, deoarece pentru 100 g conține 30 g de proteine. Dieta pe pieptul de pui se referă la proteine, la dieta echilibrată. Datorită componentei principale - fileul de pui, nu vă va fi foame, iar corpul dvs. va fi saturat cu vitaminele A, B, acid linoleic, potasiu și fosfor.

Dieta piept

Variații ale dietelor

Dieta pe piept de pui poate dura 7 zile și 21 de zile.

Meniu dietetic de 7 zile

Puterea calorică zilnică este de 1200 - 900 kcal.

  • Piept de pui fără piele, coapte la cuptor/pe grătar, fierte și fierte la abur;
  • legume fără amidon;
  • fructe neindulcite;
  • Cereale (cu excepția orezului alb și mango);
  • Salate cu ulei de măsline;
  • 1,5-2 litri de apă pe zi;
  • La cerere: 1 pahar de vin uscat pe zi.

Pregătiți puiul înainte de gătit.

Meniu dietetic de 21 de zile

  • pe zi 200 g file de pui (împărțit în 4 mese);
  • pe zi 200 de grame de terci;
  • 400 g de legume pe zi;
  • fără fructe dulci în ziua 2.

În timp ce ții o dietă pe piept de pui, nu trebuie să petreci mult timp pregătind feluri de mâncare, deoarece cu piept de pui este ușor - gătește sau coace. În plus, această dietă crește imunitatea, scade colesterolul, este utilă pentru sistemul cardiovascular, servește ca măsură preventivă împotriva gutei, poliartritei și diabetului zaharat.

Singurul și cel mai important dezavantaj al unei diete cu piept de pui și legume este că nivelul de activitate scade brusc, mai ales în primele câteva zile. Sunt posibile amețeli sau pierderi semnificative de forță.

Dar, din păcate, aceste simptome sunt însoțite de toate dietele cu conținut scăzut de proteine ​​și săruri în carbohidrați. Dacă există consecințe mai grave (de exemplu, tulburări de stomac datorate abundenței proteinelor), ar trebui să consultați un medic și (cel puțin temporar) să nu mai hrăniți puiul.