Dieta pe un buget; Dieta studențească; neo-fit
Sănătosul nu trebuie neapărat să fie mai scump
Dacă sunteți în supermarket, se ajunge rapid la supraestimulare. Fiecare producător își laudă produsul de cea mai bună calitate și, înainte de a-l cunoaște, lăsați mulți bani pentru nu atât de multă mâncare la pâine. Deși se mănâncă „mai puțin” în dietă, totul se simte cam ciudat
Faptul că o dietă trebuie să fie costisitoare descurajează mulți oameni chiar să încerce. Adevărul este că există un alt mod de a face lucrurile dacă știi ce este important.
Nu vă lăsați păcăliți de marketing
Desigur, unele produse au un standard de calitate mai înalt decât altele, dar privite sobru, nu face nicio diferență pentru corpul tău dacă morcovii din salata ta sunt „organici” sau nu. Tot ce știe este că acestea conțin fibre, vitamine, minerale etc., și asta este tot ceea ce contează pentru el.
Grăsimea din uleiul de măsline are, de asemenea, același efect termic ca cel din uleiul de cocos presat la rece și conține, de asemenea, aceleași 9 calorii pe care corpul tău trebuie să le proceseze.
O abordare sănătoasă este importantă pentru orice dietă, dar nu există niciun motiv pentru a cumpăra cel mai scump produs de oriunde și sperăm că va face mai mult decât oricine altcineva.
Pulberea potrivită
Pentru a evita pierderea prea multă masă musculară la o dietă, consumul de proteine este probabil mai mare decât de obicei. Mai puțină libertate pentru carbohidrați și grăsimi înseamnă, de asemenea, că sursele noastre de proteine ar trebui să fie cât mai pure.
Carnea și peștele pot deveni rapid scumpe, iar pulberile de proteine (în special zer și cazeină) sunt foarte utile. Așadar, fii atent la vânzări și promoții, aici economisești cel mai mult pe gram de proteine!
Fructe congelate
Fructele de toate tipurile sunt o sursă excelentă de fibre și ajută la controlul poftei de dulciuri. Cu toate acestea, atunci când nu este în sezon, prețurile cresc foarte mult. Aici, amestecurile de boabe congelate din congelator vă pot ajuta să economisiți o mică schimbare.
Vizita la măcelar
Supermarketurilor le place să coste puțin mai mult pentru carne de înaltă calitate. Deci, mai bine aruncați o privire asupra măcelarului local. Mai ales cu cantități mai mari pe care le puteți economisi aici, de obicei vi se vor oferi sfaturi foarte bune și restul le puteți îngheța fără probleme.
Mai înghețat?!
Acum spațiul din congelator este puțin strâns, dar legumele congelate sunt de obicei mult mai ieftine. Broccoli, mazăre, ciuperci, ardei și multe altele sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când dieta ta este să îți umpli stomacul fără să-ți zdrobești munca grea și deficitul.
Persoana nepăsătoare - leguminoase
Total dreptate! Bineînțeles că pot fi folosite, de asemenea, pâine din cereale integrale, paste și sandvișuri, dar acestea vor smulge și o bucată mare de carbohidrați din repertoriul zilnic. Fasolea, linte și altele asemănătoare sunt un plus excelent pentru mesele dvs., deoarece se potrivesc bine cu carne, în ardei iute și pe salată. De asemenea, sunt pline și sunt o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu trebuie ignorată!
Totul își are locul său
Oricine a avut impresia din acest articol că sustenabilitatea nu ar trebui să fie importantă greșește complet. Este important să ne uităm de unde provin produsele și alimentele, dacă acestea susțin întreprinderile regionale și fermierii și care sunt condițiile de viață ale animalelor. Cu toate acestea, „organic”, „fără gluten” sau „fără lactoză” nu înseamnă neapărat că acest produs este mai bun decât altele. Aflați despre producători și luați decizia corectă!