Dieta Pegan este cea mai bună dintre două diete

bună

Dieta Pegan este o fuziune între dieta paleolitică sau „paleo” și dieta vegană. Avantaj: este foarte gustos, reunind cele mai bune dintre aceste două diete.

Ce este dieta Pegan ?

Înainte de a începe, este important să înțelegeți cum funcționează fiecare dintre aceste diete.
Dieta Paleo nu conține alimente procesate. La fel ca dieta primilor oameni, era vorba despre consumul de carne, pește, ouă, legume și fructe.

Veganul se opune oarecum acestei diete, deoarece interzice orice consum de orice produse de origine animală. Această dietă vă permite să consumați doar fructe, legume și cereale.

Cum putem combina aceste două diete ?

În primul rând, ouăle ar trebui să fie principala sursă de proteine. Sunt bogate în substanțe nutritive și grăsimi bune. Începeți-vă ziua cu două ouă. La prânz, carnea trebuie folosită în cantități mici și, de preferință, carne albă. Acesta trebuie să reprezinte echivalentul a 25% din suprafața plăcii tale.