Dieta pentru 1000 de calorii
Indiferent de câte noi sisteme de slăbire sunt create, nutriționiștii sunt de acord că cel mai bun număr vechi de calorii este eficient. Limitarea dietei la cel puțin 1000 de calorii vă va determina să slăbiți rapid, dar renunțarea la alimentele grase, lipicioase și dăunătoare nici nu vă va muri de foame. O dietă „1000 de calorii pe zi” vă permite să vă bucurați de cea mai largă varietate posibilă de diete și de slăbire rapidă.
Dieta se bazează pe numărarea caloriilor
Cel mai simplu mod de a mânca tot ce îți dorești și de a pierde în greutate este să începi un jurnal alimentar. Adică. Notezi tot ce mănânci și te oprești la aproximativ 1000 de calorii pe zi - apoi mergi la apă și ceai fără zahăr. Dacă aveți o idee minimă despre ce produs este cu câte calorii va fi ușor să vă obișnuiți, iar sistemul va fi simplu și convenabil pentru dvs. Dacă îți faci propriul meniu cu carne naturală, brânză, multe legume, legume și supe - vei mânca bine, unghiile, părul și pielea vor arăta mult mai bine și cel mai important - vei slăbi constant și fără tensiune.
Se recomandă să limitați toate produsele grase, prăjite și de cofetărie (în medie, o bucată de tort de 400-600 de calorii, care este aproape o jumătate de rație pentru o zi, ceea ce înseamnă că veți muri de foame pentru restul zilei, indiferent de este nedorit). Cu toate acestea, o dietă cu calculul caloriilor nu o interzice, de exemplu, dacă bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mănânci legume proaspete pentru restul zilei.
Dieta pentru 1000 de calorii: meniu
Numărarea caloriilor pare prea complicată pentru mulți oameni. Cu toate acestea, o dietă de 1000 de calorii sugerează o altă opțiune: vi se prezintă mai multe opțiuni diferite pentru un meniu gata preparat al zilei în care valoarea calorică a fost deja calculată.
- Mic dejun - ouă de la 1 ou, o felie de pâine, ceai fără zahăr.
- Al doilea mic dejun este un pahar de chefir 1%.
- Prânz - supă de varză, borș, castravete, ureche (opțional) - 300 g.
- Gustare după-amiaza - brânză de vaci.
- Cina - pulpe de pui + varză fiertă (porție medie).
- Mic dejun - 7 linguri. Lingură de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. Miere.
- Al doilea mic dejun este o jumătate de felie de brânză de vaci fără grăsimi.
- Prânz - salată de varză, 300 g supă.
- Gustarea este măr.
- Cina - o portie de vita + hrisca (o portie medie).
Puteți calcula singuri mai multe opțiuni dacă utilizați un contor de calorii pe internet (toate acestea sunt disponibile publicului). Acesta este modul în care vă puteți extinde dieta. După cum puteți vedea, nu trebuie să moriți de foame! Dacă vă simțiți inconfortabil de 5 ori pe zi (ceea ce este de dorit), puteți adăuga o gustare după-amiaza la cină și al doilea mic dejun la micul dejun.