Dieta pentru a accelera metabolismul meniului Hailey Pomeroy, rețete competente despre

Specialist al articolului

Una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru este obezitatea. Îi afectează pe mulți, indiferent de vârstă sau sex. Nu toți scapă de excesul de greutate. Deseori kilogramele scăzute rămân în urmă. Cauza poate fi latentă în metabolismul lent. Când metabolismul este deranjat, greutatea este returnată chiar și de cei care încearcă să mănânce puțin.

Metabolismul este un proces chimic care apare de la momentul în care mâncați o masă până când alimentele procesate sunt scoase din corp. Rata metabolică depinde în mod direct de mai mulți factori:

Moştenire;
activitate fizica;
cantitatea de calorii consumate;
mânca.

Ceea ce oamenii nu au încercat a fost să lupte pentru un corp ideal. Cu toate acestea, dietele rigide nu fac decât să agraveze situația și au un efect negativ asupra metabolismului. Pentru a normaliza activitatea corpului, nutriționiștii fac diferite diete eficiente pentru a accelera metabolismul. Cea mai populară astăzi este dieta Haley Pomeroy.

[1]

Sugestii

Principala indicație pentru programare este supraponderalitatea. Deoarece nu numai că provoacă ten și îndoială de sine, ci afectează și negativ activitatea organelor interne, în special a inimii. O persoană supraponderală nu poate trăi pe deplin. Obosește repede și se simte inconfortabil tot timpul.

[2], [3], [4], [5], [6]

Dietele cu informații generale pentru a accelera metabolismul

Haley Pomeroy a dezvoltat un sistem unic care vă permite să readuceți greutatea la normal. Esența dietei este arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului. Hayley a urmat o dietă și a considerat mulți factori care pot afecta organismul, inclusiv bioritmul.

Dieta lui Haley Pomeroy pentru accelerarea metabolismului încorporează câteva principii de bază care nu pot fi ignorate:

Mod. Chiar dacă o persoană nu este deloc flămândă, ar trebui să mănânce la fiecare 3 ore. Potrivit nutriționistului, această frecvență va ajuta la normalizarea metabolismului;
Proteine și carbohidrați. Ele ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge și, de asemenea, susțin masa musculară;
Părți. Este necesar să mâncați în porții mici. Acest lucru permite organismului să digere alimentele în timp util;
Băutură. Unul dintre principiile principale. Consumul de 2 litri de apă curată pe zi - garantează pierderea eficientă în greutate și îmbunătățește metabolismul;
Gustări. Pentru a normaliza metabolismul, este important să uităm de gustările din fugă. Mâncarea ar trebui să aibă loc într-un mediu relaxat;
Dieta este concepută timp de patru săptămâni. În această perioadă este strict interzisă includerea în dietă a produselor care nu sunt incluse în lista produselor permise.

Servicii

Sistemul de slăbire vă permite să uitați pentru totdeauna de acele kilograme în plus. Merg destul de încet, dar nu se mai întorc;
o dietă echilibrată vă permite să saturați corpul cu toate oligoelementele și vitaminele necesare;
Dieta nu numai că accelerează metabolismul, ci și îmbunătățește starea pielii. Îl face suplu și previne apariția prematură a ridurilor.

Contraindicațiile sunt sarcina, alăptarea, vârsta sub 18 ani, scăderea sau invers, aciditatea crescută, funcția tiroidiană anormală, imunitatea scăzută, ulcerul, gastrita.

[7], [8], [9]

Ce poate și nu poate?

Dietele pentru a accelera metabolismul de către un nutriționist american sunt considerate a fi una dintre cele mai simple modalități de combatere a obezității. Cu toate acestea, are o serie de reguli, fără de care toate eforturile vor fi zadarnice. În primul rând, este mâncare. Haley a întocmit o listă de alimente care împiedică accelerarea metabolismului:

Lactate:
Zahar, miere;
Sucuri de fructe;
Grâu;
Boabe de soia;
Porumb.

Ce poți mânca?

Deoarece dieta de descărcare de gestiune este concepută pentru a accelera metabolismul timp de o lună (4 săptămâni) și constă din trei faze separate, lista produselor permise este mult mai mare. În primele 2 zile, Haley recomandă utilizarea glucidelor complexe care conțin o cantitate mare de fibre. Două zile mai târziu, ar trebui să acordați preferință fructelor și produselor proteice.

Prima teză poate fi folosită:

Ciuperci;
Pește și carne slabă;
Fructe si legume;
Fasole;
Legume și condimente;
Cereale.

De asemenea, puteți începe să vă exercitați. În acest timp, joggingul și aerobicul vor fi cele mai eficiente.

A doua fază a dietei implică utilizarea:

Citrice;
Turcia, vita, miel;
Proteină;
sea kale.

De asemenea, în dietă sunt ciupercile, condimentele, ierburile. Puteți adăuga exerciții de forță - gantere/bara.

În a treia fază, cantitatea de proteine trebuie redusă. Produsele eligibile includ:

Făină de ovăz, orez, orz;
Varza de mare;
Fructe de mare, pește cu conținut scăzut de grăsimi;
Cireșe, mure, afine, zmeură;
Avocado;
Ciuperci, măsline.

În timpul celei de-a treia faze, nutriționistul vă recomandă să vă înscrieți pentru o sesiune de masaj sau să faceți yoga.

Rețete dietetice pentru a accelera metabolismul lui Haley Pomeroy

Primă fază:

Smoothie de mango. 0,5 căni de mango, 0,5 căni de gheață, o jumătate de lămâie și câteva frunze de mentă. Se amestecă toate ingredientele și se bate cu un mixer. În loc de mango, puteți folosi căpșuni;
Făină de ovăz și piureuri de fructe. 0,5 cani de fructe, 0,5 cani de fulgi de ovăz, scorțișoară, 0,5 cani de înghețată. Bateți mixerul până se omogenizează;
Salată. 140 g de ton, o cană de piure de măr, o jumătate de cană de felii de castraveți, 0,5 căni de morcovi, o lingură de ceapă roșie, o jumătate de lămâie. Toate ingredientele trebuie tăiate cubulețe și amestecate. Pansament - suc de lămâie sau oțet balsamic;
Supă cu orz perlat. Patru căni de bulion de legume, patru căni de bulion de pui, kilograme de piept de pui, o lingură de usturoi, piper, sare, frunze de dafin, o cană de broccoli, dovlecei, orz, ciuperci. Se amestecă bulionele într-o cratiță. Toate ingredientele sunt adăugate în ordine. După fierbere, supa se fierbe la foc mic până când legumele sunt fragede;

A doua fază:

Ouă prăjite în spaniolă. Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de: 3 proteine, o lingură de ceapă, boia (verde), usturoi, o jumătate de cană de spanac tocat, condimente. După adăugarea albușurilor, toate ingredientele trebuie prăjite până când sunt moi. Când ouăle prăjite sunt gata, puteți folosi condimente și ierburi pentru decorare;
Șuncă. Pentru a pregăti un fel de mâncare, este mai bine să luați șuncă de curcan (4 bucăți mici). Ar trebui să fie prăjit ușor și servit cu țelină, lime sau suc de lămâie;
Friptura de vita cu hrean si castravete proaspat. 100 de grame de friptură de vită deja pregătită, două linguri de hrean, un castravete mic. Hreanul unt friptură de vită unsă, iar blatul este felii de castravete feliate subțiri;

Ultima, a treia fază:

Paine prajita. O felie de pâine, de preferință făcută din boabe încolțite, ar trebui să fie ușor rumenită și unsă cu ulei de nucă. De sus puteți pune toate boabele. Pâinea prăjită cu ouă, castravete și roșii se prepară după același principiu. Doar în loc de unt de arahide - sare de mare, hummus;
Lentile. În tigaie, ceapa tocată se prăjește, după ce s-au înmuiat, se adaugă 3 căței de usturoi, 0,5 căni de morcovi, piper și sare. Apoi se umplu 4 căni de linte fiartă. Se toarnă bulionul timp de aproximativ 5 minute.

Cartea lui Haley Pomeroy conține un număr mare de rețete pentru fiecare dintre faze.

[10], [11]

Riscuri posibile

Dieta unui nutriționist american nu face excepție de la reguli. Ca și alte diete populare, are o serie de beneficii și este posibil să se stabilească lista riscurilor alimentare.

[12], [13], [14], [15]

Complicații post-procedură

Complicații posibile: amețeli, slăbiciune, stare de rău. Aceste semne pot apărea în zilele cu proteine.

Dacă este urgent să reveniți la greutate la normal, nu renunțați la mâncare și nu muriți de foame. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să mergeți corect pentru pierderea în greutate și să urmați recomandările nutriționiștilor cu experiență.

Puteți găsi o mulțime de recenzii pozitive despre dieta Pomeroy pe internet. Cu toate acestea, depinde de starea de sănătate și de caracteristicile individuale ale organismului. Potrivit medicilor, sistemul Haley ajută la creșterea imunității și la îmbunătățirea stării corpului în ansamblu.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]