Dieta pentru a dezumfla l; abdomen în 2 zile - Ubiks
Trebuie să vă dezumflați abdomenul ?
¿Cum se dezumflă stomacul? Aceasta este dieta perfectă pentru oricine are nevoie să-și dezumfle stomacul într-un timp scurt și să-și facă abdomenul mai plat. Acesta este un plan în care nu încorporezi multă mâncare și, dacă îl faci literalmente pe lângă dezumflare, vei pierde aproximativ 1 ½ kilograme.
Este o dietă recomandată pentru cei care doresc să îndepărteze o parte din stomac și iubesc mânerele, precum și cele simți-te umflat de gaz iar acest lucru le provoacă disconfort.
Ca întotdeauna, acest tip de dietă nu trebuie păstrat mai mult de două zile deoarece pot fi periculoase pentru sănătate și o pot prelungi excesiv.
Mai jos aveți dieta pentru slăbit. Va trebui să repetați meniul detaliat mai jos pe parcursul celor două zile de dietă, acesta fiind singurul mod în care veți reuși să vă dezumflați stomacul.
Meniu pentru ambele zile
Mic dejun
A infuzie cu puțină miere și unul un pahar de suc de fructe proaspete a alege.
Mijlocul diminetii
O infuzie la alegere și un iaurt fără grăsimi.
Masa de pranz
Un bulion ușor de legume, o porție generoasă de salata la alegereun grapefruit sau o portocală și o ceașcă de ceai cu îndulcitor. Dacă ți-e mai foame, poți lua cât de mult bulion vrei.
La mijlocul după-amiezii
O infuzie la alegere și un pahar de lapte degresat
Gustare
O infuzie la alegere și un toast de pâine integrală cu brânză albă deschisă. Dacă nu vă place brânza, o puteți schimba cu 100 de grame de șuncă de curcan.
Luând cina
Un bulion ușor de legume precum bietul elvețian, sparanghelul, roșiile etc. 70 de grame de pui la grătar, o porție de legume crude sau fierte la alegere, un măr sau o prună și o ceașcă de ceai verde. Puteți bea cât de mult bulion doriți.
Înainte de a merge la culcare, este important să beți un ceai de plante la alegere și/sau o mandarină pentru a ajuta la eliberarea fluidelor peste noapte.
Și atât, dacă urmați această dietă timp de 2 zile, veți primi abdomen important.
Sfaturi pentru slăbirea stomacului
Ceaiul roșu ajută la eliberarea fluidelor
Iată o listă de sfaturi importante de care trebuie să ținem cont păstrează stomacul plat. Acestea nu fac parte din dietă, dar sunt câteva orientări interesante care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți silueta și să reduceți curajele temute.
- Folosiți puțină sare în mese pentru a evita reținerea fluidelor
- Din același motiv, este necesar ca. bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. De preferință sub formă de apă sau ceaiuri verzi și roșii, deoarece acestea vă ajută să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal, să eliberați toxine și să vă mobilizați grăsimea acumulată în abdomen.
- Nu mânca repede. A mânca prea repede te face să nu digeri bine alimentele și îți dă gaze. Mâncarea lentă te face să gusti mai mult mâncarea, să te bucuri de ea și să devii mai plin mai repede. Mestecați încet, astfel încât mâncarea să dureze mai mult de 20 de minute.
- Evitați băuturile acide precum alcoolul, cafeaua, ciocolata fierbinte etc. deoarece pot irita intestinul și vă pot inflama burta.
- Aveți grijă la îndulcitori, deoarece unii înlocuitori ai zahărului (cum ar fi maltitolul) produc gaze. Nu oferă calorii, dar vă face să vă umflați burta, de aceea este recomandabil să le evitați.
Exerciții de slăbire a burții
Trebuie să fim consecvenți cu exercițiile fizice și dieta dacă vrem să obținem rezultate optime pentru silueta noastră, completăm activitățile fizice cu o dietă bună, astfel încât nimic să nu ne împiedice scopul.
Burtă este unul din cele mai dificile părți de pierdut în grăsime și volum. Cu toate acestea, există multe exerciții concepute pentru a arde calorii în acest domeniu. Vă arătăm mai jos care dintre acestea oferă cele mai bune rezultate.