Dieta pentru alergare ajută motivațional Sistemul joker Wunderweib
Dieta de funcționare de la Herbert Steffny și Dr. Wolfgang Feil se bazează pe un metabolism agil. Problema: odată cu creșterea vârstei, scade continuu. Acești șapte jokeri vă vor ajuta să vă dezvoltați metabolismul din nou.
- Aprinde focul interior
- Accelerează pierderea de grăsime
- Ieși cât mai mult posibil
- Alte wild cards sunt:
Aprinde focul interior
Jokerul de căldură: Unele condimente, ierburi proaspete și puieți încălzesc metabolismul atunci când mănâncă, experții vorbesc despre așa-numita termogeneză. Deci, dacă este posibil, condimentați fiecare fel de mâncare cu piper, chili, ghimbir, turmeric sau scorțișoară, precum și ceapă și usturoi. Produsele lactate precum iaurtul și brânza au un efect similar - dar alegeți forma cu conținut scăzut de grăsimi. Și: bea trei litri pe zi!
BACSIS: După ce ați mâncat, înghițiți una până la trei ardei iute întregi cu apă
Accelerează pierderea de grăsime
Jokerul suplimentar: Studiile arată că la persoanele supraponderale se produce prea puțin hormon de creștere. Anumiți aminoacizi (arginină, lizină și glutamină) stimulează producția. Furnizorii buni includ brânză, pește și germeni de grâu. În plus, absorbția genisteinei (inclusiv în tofu și soia) blochează producția de celule adipoase. Zincul (în brânză, carne, lapte, printre altele) reduce dorința de hrană grasă. Magneziul (printre altele în nuci, apă minerală) și oligoelementul bor (de asemenea în prune, vin roșu), pe de altă parte, stimulează metabolismul.
BACSIS: Oligoelementul bor este implicat în descompunerea grăsimilor, 1/8 litru de vin roșu acoperă cerința.
Ieși cât mai mult posibil
Jokerul vital: Legumele conțin numeroși nutrienți, care sunt importanți în pierderea în greutate. Pentru a obține acest lucru, cel mai bine ar trebui să fie pregătit într-un vapor (cum ar fi „Ultra Compact” de la Tefal, în jur de 60 de euro). Pe lângă legume, acizii grași omega-3 (în ton, hering) și uleiul de măsline sunt donatori ideali de substanțe vitale. De asemenea, ar trebui să consumați în jur de 35 de grame de fibre pe zi (de exemplu, în prăjituri de orez). Sunt produse eficiente pentru slăbit, deoarece leagă grăsimile.
BACSIS: Studiile arată că murăturile, care sunt bogate în substanțe vitale, opresc pofta.