Dieta pentru ameliorarea simptomelor fibromialgiei
Fibromialgia este o afecțiune care provoacă durere, oboseală și puncte sensibile pe tot corpul.
Poate fi dificil de diagnosticat, deoarece multe dintre simptomele sale sunt similare cu cele din alte afecțiuni.
Poate fi, de asemenea, dificil de tratat. Acesta este motivul pentru care este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății cu experiență în tratamentul fibromialgiei.
Dieta pentru ameliorarea simptomelor fibromialgiei
Scopul unei diete echilibrate
Consumul unei diete echilibrate este o idee bună pentru toată lumea, indiferent dacă aveți sau nu fibromialgie.
Această dietă ar trebui să includă fructe și legume proaspete, cereale integrale, grăsimi sănătoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe, precum pui sau pește.
Evitați alimentele nesănătoase, inclusiv alimentele procesate sau prăjite și cantitățile excesive de grăsimi saturate.
De asemenea, limitează cantitatea de sare și zahăr din dieta ta.
Mănâncă pentru energie
Fibromialgia te poate face să te simți obosit și epuizat.
Consumul anumitor alimente vă poate oferi mai multă energie.
Evitați dulciurile, care vă vor oferi doar o creștere rapidă a zahărului.
Corpul tău va arde energie din ele, apoi te vei prăbuși.
În schimb, mâncați alimente care vă vor oferi mai multă energie pentru a vă trece peste zi.
Combinați proteine sau grăsimi cu carbohidrați pentru a încetini absorbția lor.
Alegeți alimente întregi proaspete, bogate în fibre și cu conținut scăzut de zaharuri, cum ar fi:
- migdale și alte nuci și semințe
- brocoli
- fasole
- tofu
- ovaz
- legume verzi cu frunze închise
- avocat
Devino vegetarian
Câteva studii au analizat modul în care consumul anumitor diete afectează fibromialgia.
Există unele dovezi că consumul unei diete vegetariene sau vegane, care are un conținut ridicat de antioxidanți ai plantelor, poate ameliora simptomele.
Studiul de medicină complementară și alternativă a constatat că persoanele care consumau o dietă vegetariană în mare parte crudă aveau mai puțină durere.
Cu toate acestea, acest tip de dietă este foarte restrictivă și nu pentru toată lumea.