Dieta pentru biciclete slăbește cu ciclismul - Blog de fitness
1 septembrie 2011
Pe lângă o dietă adaptată, exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru a putea slăbi cu succes. Dieta cu bicicleta poate ajuta. Următorul plan arată cum puteți stimula arderea grăsimilor.
Cu exerciții fizice regulate, corpul folosește mai multă energie chiar și atunci când se odihnește. Nu trebuie să vă epuizați sau să vă împingeți la limită. Potrivit expertului în sănătate Dr. Froböse, intensitatea antrenamentului este întotdeauna perfectă atunci când căutăm Instruire nu complet epuizat, ci mai degrabă se simt sub-provocat.
Nu te antrena prea tare
Sună neobișnuit, dar are un sens perfect. Deoarece corpul poate arde grăsimi numai dacă mușchii au suficient oxigen disponibil. Dacă te antrenezi prea tare și îți lipsește respirația, vei experimenta o lipsă de oxigen, rezultând că corpul tău nu va mai arde grăsimi.
Dieta pentru biciclete: plan de exerciții
Prin urmare, dieta pentru biciclete pare ideală dacă vrei să slăbești. Durează patru săptămâni, prima săptămână de antrenament fiind prezentată mai jos.
Exercițiu în zona aerobă timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână - adică Intensitate controlabilă, nu rămâneți fără respirație (este posibil și antrenorul de acasă)
5 minute de rulare ușoară; apoi următoarele intervale alternând de patru ori
Mergeți rapid 5 minute cu o cadență de 60 pe minut. Corespunde la aproximativ 15 km/h
2 minute la un nivel scăzut, fără înclinare
Antrenamentul va fi total pe săptămână 1.000 de calorii ars. Nu sună prea mult, dar este complet suficient ca introducere. În următoarele săptămâni antrenamentul va fi în Dieta cu bicicleta crescut treptat până când ajungeți în a 4-a săptămână 75 de minute conduce dintr-o dată.
Dieta cu bicicleta: adaptare în organism
Acest antrenament duce la adaptări în organism: metabolismul este stimulat, fluxul sanguin crește, mușchii construiesc noi vase de sânge și celulele musculare încep să crească. În plus, sistemul cardiovascular și rezistența sunt întărite.