Dieta pentru combaterea dispepsiei - pas către sănătate
Există mai mulți parametri pentru o dietă care poate combate dispepsia, care este un simptom de disconfort la nivelul abdomenului superior, în zona stomacului. Apare de obicei din infecția cu Helicobacter pylori sau din boala de reflux gastroesofagian recurentă.
Astăzi vom vorbi despre opțiunile de dietă pentru a atenua aceste probleme, astfel încât să evitați această modificare care vă poate condiționa stilul de viață. Urmați aceste sfaturi și, dacă problema persistă, luați în considerare consultarea unui specialist pentru un diagnostic precis al cauzelor.
Elemente importante într-o dietă pentru dispepsie
Vă vom oferi lista alimentelor recomandate și interzise dacă suferiți de dispepsie. În acest fel, vă puteți regla dieta pentru a reduce simptomele.
Mâncare permisă
Printre alimentele recomandate în dieta persoanelor care suferă de dispepsie, găsim pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse furnizează proteinele necesare pentru repararea țesuturilor. De asemenea, au un conținut scăzut de lipide, care sunt responsabile de întârzierile în golirea gastrică care pot provoca disconfort.
Întotdeauna va fi mai bine să mâncați pește și carne albă, deoarece asigură o digestie mai bună. Prioritatea este limitarea aportului de grăsimi pentru a reduce riscul de a dezvolta reflux care poate agrava dispepsia, potrivit unei publicații în Jurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie.
Tăieturile slabe de carne și pește vor acoperi nevoile zilnice de proteine. În același timp, vă veți completa dieta cu substanțe nutritive benefice și substanțe care vor consolida procesele metabolice naturale ale organismului. Sănătatea cardiovasculară are nevoie de această dietă pentru prevenirea pe termen lung.
În plus, se recomandă introducerea alimentelor fermentate care conțin probiotice, precum iaurtul și chefirul. A fost demonstrat că administrarea regulată a bacteriilor probiotice este capabilă să reducă dispepsia și alte tipuri de probleme gastro-intestinale.
Carnea slabă este o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi care facilitează tranzitul gastro-intestinal, reducând astfel refluxul.
Pentru mai multe informații: Boala de reflux gastroesofagian: Cum să vă calmați simptomele schimbându-vă obiceiurile alimentare ?
Alimente nerecomandate
Este recomandabil să reduceți consumul de făină și zaharuri rafinate. Aceste ingrediente pot crește problemele gastro-intestinale.
În plus, persoanele care suferă de dispepsie au, în general, o absorbție slabă din fructoză, potrivit experților. Acest lucru condiționează negativ capacitatea de a digera și metaboliza zaharurile.
În plus, este necesară modularea consumului de fibre. Deși este adevărat că este necesară o anumită cantitate pentru a asigura un tranzit intestinal bun, un exces ar putea întârzia golirea gastrică, agravând astfel procesul de dispepsie.
Din acest motiveste prudent să se limiteze aportul regulat de paste și cereale. Atunci când alegeți produse bogate în carbohidrați, cea mai bună opțiune sunt tuberculii.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că este necesar să se reducă aportul de grăsimi. Aceasta implică evitarea prăjirii și a prăjirii ca metodă de gătit, deoarece aceste tipuri de preparate cresc riscul de reflux și digestie intensă. Întotdeauna acordați prioritate gătitului la plancha, la cuptor sau aburit.