Dieta pentru copiii cu constipație - o viață mai sănătoasă
Constipația la copii poate fi îngrijorătoare. Din fericire, în majoritatea cazurilor o schimbare a dietei va ajuta. Ce alimente ar trebui să le oferiți copiilor dvs. în acest caz?
Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. De asemenea Copiii cu constipație nu sunt neobișnuite. Această problemă dispare adesea singură de-a lungul anilor, dar dieta corectă poate ajuta și dacă nu există boală. Prin urmare, este important să acordați atenție dietei pentru a evita medicația.
Laxativele și alte medicamente pot provoca reacții adverse nedorite și pot afecta ficatul, dar nu pot fi întotdeauna evitate. Dar în acest articol vă vom prezenta alimente și strategii pentru copiii cu constipație pentru a preveni sau trata această problemă neplăcută.
Alimentație adecvată pentru copiii cu constipație
Primul lucru care ar trebui determinat atunci când copiii sunt constipați este cât de gravă este problema. Duceți copilul la medicul care vă poate pune un diagnostic. Apoi, el va decide dacă tratamentul medicamentos este necesar sau doar dieta ar trebui modificată.
Din fericire, în majoritatea cazurilor se pot obține multe prin schimbarea dietei, deoarece multe alimente stimulează mobilitatea intestinelor și ameliorează problema. Care sunt cele mai bune opțiuni?
O dietă bogată în fibre este deosebit de importantă. Fructele și legumele sunt foarte bogate în fibre. Aceasta crește volumul scaunului și stimulează mișcarea intestinului.
Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibra solubilă absoarbe apa și crește volumul scaunului. De asemenea, îmbunătățesc consistența scaunului, ceea ce îl face mai puțin dur.
Acest tip de fibre se găsește în fructe și legume, motiv pentru care este atât de important ca acestea să fie în meniu în fiecare zi. Desigur, ar trebui să adăugați varietate. Cumpărarea fructelor de sezon este de obicei cea mai bună strategie!
Amintiți-vă că o parte din fibra din sucuri se pierde. Prin urmare, ar trebui să oferiți copilului dumneavoastră fructe proaspete în forma sa naturală.
Ovăz pentru copiii cu constipație
Ovăzul conține o mulțime de fibre insolubile. Acest tip de fibre este fermentat în intestin, ceea ce creează acizi grași cu lanț scurt. Acestea au un efect antiinflamator și îmbunătățesc compoziția microbiotică.
O floră intestinală sănătoasă asigură defalcarea corespunzătoare a substanțelor nutritive și schimbul de fluide funcționează optim, ceea ce previne atât diareea, cât și constipația. Fibra dietetică conținută de ovăz este formată în principal din beta glucani, Ingrediente despre care se crede că au multe beneficii.
Se caracterizează prin efectul lor antiinflamator după fermentare. De asemenea, pot regla profilul lipidic și, prin urmare, pot reduce nivelul colesterolului LDL oarecum.
Cereale din cereale integrale
Pe lângă ovăz, există și alte tipuri de cereale care ar putea fi interesante. Cu toate acestea, ar trebui să optați întotdeauna pentru versiunea cu cereale integrale.
Acesta are unul indicele glicemic mai scăzut, care este bun pentru sănătatea pancreatică și prevenirea diabetului. Boabele integrale conțin, de asemenea, mai multe fibre, ceea ce îmbunătățește sănătatea intestinului.
Iaurt pentru flora intestinală
Consumul a cel puțin unui iaurt pe zi îmbunătățește sănătatea și simptomele florei intestinale la copiii cu constipație. Iaurtul este bogat în probiotice. Se referă la bacterii vii care colonizează tractul intestinal și oferă beneficii pentru sănătate.
În acest fel O floră intestinală bună garantează schimbul corect de fluide și o bună absorbție a nutrienților. Acesta este modul în care scaunul se formează cu consistența și duritatea potrivite, astfel încât să poată fi difuzat corect.
Mai presus de toate, ar trebui să consumi iaurt natural cu un conținut scăzut de zahăr. În ultimii ani au existat pe piață multe produse lactate care conțin mult prea mult zahăr. Acestea se numără printre produsele procesate, motiv pentru care consumul lor ar trebui să fie strict limitat.
Optează pentru iaurt natural neîndulcit pentru a-ți îmbunătăți sănătatea intestinală și digestia.
Copiii cu constipație trebuie să bea multă apă
Fibrele solubile nu sunt de nici un folos dacă nu beți suficiente lichide. Prin urmare, este recomandabil să beți cel puțin 2 litri pe zi. În acest fel se poate crea volumul corect de scaun, astfel încât să prevină constipația.
Apa nu este doar un element indispensabil absorbției și distribuției vitaminelor în organism, ci și o componentă fundamentală a sângelui nostru și a tuturor sistemelor corpului uman.
Cum să ameliorați constipația prin dietă
Cele mai bune alimente pentru copiii cu constipație sunt cele bogate în fibre. Ar trebui combinate alimente bogate în fibre solubile cu alimente care conțin fibre insolubile. Prin urmare, este recomandabil să consumați fructe și legume, precum și cereale integrale, în special.
În acest fel, asigurăm dimensiunea corectă a scaunului și putem preveni problemele digestive. De asemenea, este important să beți suficientă apă!