Dieta pentru diabetul gestațional
Diabetul gestațional, cunoscut și sub numele de diabet gestațional, este o formă de diabet care apare doar în timpul sarcinii. De obicei dispare odată cu nașterea copilului. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și poate fi gestionat bine printr-o nutriție conștientă și sănătoasă. Adesea, chiar și o modificare a dietei este suficientă pentru a corecta diabetul în timpul sarcinii.
Prevenirea diabetului gestațional
O dietă sănătoasă și echilibrată este cerința de bază pentru fiecare mamă și mai ales pentru fiecare copil. Obezitatea și o dietă nesănătoasă dezechilibrată sunt cele mai frecvente cauze ale diabetului gestațional. Prin urmare, acești factori trebuie excluși în avans, dacă este posibil.
Activitățile sportive sunt uneori posibile doar într-o măsură limitată în timpul sarcinii. O plimbare în aer proaspăt de cel puțin o oră pe zi asigură un sentiment bun și sănătos pentru mamă și copil. Cel mai bine este să începeți să faceți modificări sănătoase ale dietei înainte de a rămâne gravidă și să preveniți diabetul gestațional în timp util.
„Hrana pentru doi” asociată cu fiecare sarcină este pur și simplu greșită. În prima jumătate a sarcinii necesarul de energie nu este crescut, în a doua jumătate a sarcinii este de numai 100-300 kcal. De aceea, ascultați semnalele corpului și senzația de sațietate în timp ce mâncați. De îndată ce diabetul gestațional a fost diagnosticat, ar trebui să solicitați și sfaturi individuale cu privire la nutriție, adaptate la nivelul zahărului din sânge.
A mânca sănătos dacă aveți diabet în timpul sarcinii
Evitarea zahărului este un criteriu bine cunoscut în diabet. În supermarket există acum numeroase produse și alimente care sunt „potrivite pentru diabetici”. Atenție însă, zahărul din aceste produse este înlocuit cu înlocuitori ai zahărului, cum ar fi fructoza, dar proporția de calorii și grăsimi este mai mare. Alternativele mai bune și mai sănătoase sunt fructele, cu excepția strugurilor și a coptului excesiv, a fructelor dulci, precum și a legumelor sau a produselor din cereale integrale.
Dacă aveți diabet gestațional, ar trebui să evitați în general orice fel de zahăr, cum ar fi deserturile, ciocolata, glucoza sau băuturile cu zahăr. Îndulciți cu îndulcitor artificial, dacă este deloc.
Nutrienții potriviți pentru diabetul gestațional
Pentru a satisface aportul de calciu, mama și copilul au nevoie de produse lactate - dar cu moderare și de preferință produse cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, au multe beneficii. Acestea sunt digerate mai încet, asigurând astfel o senzație de satietate de lungă durată și provocând o creștere întârziată a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, previn constipația tipică sarcinii.
Sfaturi despre cum să beți corect
Băutul este important, dar același lucru este valabil și aici: fără băuturi zaharate, alcoolice, cofeinice sau bogate în calorii. Diverse ceaiuri și sucuri de fructe oferă o varietate sănătoasă pe lângă apă. Grăsimile animale trebuie înlocuite pe cât posibil cu grăsimi polinesaturate de origine vegetală.
Șapte sfaturi dietetice pentru diabetul gestațional
Când vine vorba de a mânca dieta potrivită pentru diabetul gestațional, ar trebui să luați în considerare cu siguranță următoarele șapte sfaturi:
- Ascultați semnalele corpului
- Mănâncă suficient cât să te umple
- Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi
- Bea cel puțin 2 litri de apă, ceai sau spritzere cu suc de fructe pe zi
- Dă preferință produselor din cereale integrale care conțin vitamine, minerale și fibre valoroase
- Ierburile aduc varietate în dietă
- Folosiți cu ușurință grăsimi animale și carne
Mai multe articole
Actualizat: 05/12/2020 - Autor: Astrid Vogel