Dieta pentru hipotiroidism

O parte importantă a tratamentului hipotiroidismului este alimentația adecvată. Sunt importante alimentele cu o densitate mare de nutrienți care satisfac nevoia de vitamine, minerale și oligoelemente și aminoacizi esențiali.

În special pentru că o tiroidă subactivă datorită metabolismului încetinit și a ratei metabolice bazale reduse rezultate este adesea asociată cu creșterea în greutate, este important să vă asigurați că aportul de calorii este ajustat.

Alimente adecvate pentru aportul adecvat de nutrienți

Pentru a satisface cerințele nutriționale ale hipotiroidismului în cantități suficiente, legumele care conțin puțin amidon și fructele cu conținut scăzut de zahăr sunt potrivite în mod special. Se recomandă, de asemenea, peștele, precum și carnea slabă, ouăle și produsele lactate. Cu toate acestea, nu sunt recomandabile produsele din făină ușoară și albă, precum și alimentele gata preparate. În schimb, ar trebui preferate variantele mai sănătoase făcute din cereale integrale (paste, orez sau pâine).

Important: vitamine, minerale și oligoelemente

Pe lângă un aport suficient de magneziu, sunt deosebit de importante vitaminele A și B12, precum și vitaminele C și D. Aceste substanțe au o influență pozitivă asupra simptomelor bolii, cum ar fi sensibilitatea la lumină, anomalii metabolice sau oboseală.

magneziu

Organismul nu este capabil să producă magneziu în sine și trebuie să-l obțină din alimente. Potrivit DGE (Societatea Germană pentru Nutriție), necesarul zilnic este cuprins între 300 mg și 400 mg. Mineralul este implicat în numeroase procese metabolice din organism, printre altele. Datorită metabolismului încetinit, o tiroidă subactivă existentă poate duce la o absorbție redusă a magneziului din alimente. Ca rezultat, este dificil pentru cei afectați, chiar și cu un aport crescut de magneziu, să compenseze deficiența existentă în mineral.

Începutul terapiei în special poate provoca probleme

Pot apărea dificultăți, mai ales atunci când începe tratamentul cu hormoni tiroidieni. Hormonul tiroidian tiroxina îmbunătățește absorbția magneziului în celule, dar stimulând metabolismul în general, crește și nevoia și promovează același lucru

Excreția de magneziu

Cei afectați simt adesea că sunt la fel de afectați de simptomele hipertiroidismului sau hipertiroidismului. Trebuie luată în considerare deficiența de magneziu, mai ales dacă valorile tiroidei nu prezintă anomalii.

Furnizorii importanți de magneziu sunt, de exemplu, semințele de dovleac și floarea soarelui, semințele de in și tărâțele de grâu, dar și leguminoasele și nucile.

Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru toate simptomele legate de ochi, cum ar fi sensibilitatea ridicată la lumina puternică. Se mărește în morcovi, ficat, cartofi dulci, varză și spanac. Vitamina A este un antioxidant important. Poate întări sistemul imunitar în tiroidita lui Hashimoto și este considerat un ajutor general pentru a face față infecțiilor virale și bacteriene.

Vitamina B12

B12 este o vitamină care se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle, carnea și brânza. Cu toate acestea, dacă aveți o dietă vegetariană sau vegană, o puteți găsi și în leguminoase, cartofi și anumite tipuri de cereale. În acest caz, ar trebui să vă gândiți și la un aport de B12 prin suplimente alimentare.

vitamina C

Vitamina C ameliorează în special simptomul neplăcut al oboselii și este suficient de prezentă în aproape toate fructele tropicale. Cei mai importanți furnizori de vitamina C sunt fructele brazilian camu camu și vișinele acerola. Ambele conțin în jur de 15g de vitamina C la 100g sub formă uscată.

Vitamina D

Vitamina D este responsabilă pentru prevenirea unei reacții autoimune într-o tiroidă subactivă. 80% din vitamina D este, de fapt, furnizată chiar de organism, însă dacă există un deficit hormonal, se poate obține o îmbunătățire cu pești de mare grași, cum ar fi somonul, heringul, anghila și tonul. Din păcate, există doar câțiva furnizori de vitamina D pe bază de plante, inclusiv ciuperci și avocado.

Zincul este, de asemenea, implicat în mod semnificativ în metabolismul glandei tiroide. Lipsa acestuia poate provoca, de exemplu, simptomul căderii părului. Un aport temporar de zinc poate fi deosebit de util pentru persoanele care suferă de tiroidită Hashimoto, deoarece oligoelementul joacă un rol crucial în sistemul imunitar.

Zincul se găsește în produsele de origine animală precum ouăle, laptele și carnea, dar și în produsele din cereale integrale, nuci și leguminoase.

seleniu

Elementul esențial de seleniu este util în producerea hormonului T3. Tiroida este unul dintre organele corpului cu cel mai mare conținut de seleniu. De asemenea, reduce producția de anticorpi care pot ataca tiroida. Seleniul se găsește adesea în produsele din lapte, boabe de orz și susan, în nuci, sâmburi, castraveți și pește și produse din carne.

Seleniul este, de asemenea, controversat ca supliment alimentar

Aportul zilnic de seleniu la adulți este cuprins între 30 și 60 micrograme, care poate fi de obicei acoperit de dietă. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, este destul de controversat dacă are sens să luați suplimente alimentare suplimentare.

Tratamentul cu seleniu parțial pozitiv în tiroidita lui Hashimoto

Tratamentul cu seleniu este întotdeauna util pentru anumite persoane care suferă și, de exemplu, seleniul are o influență pozitivă asupra evoluției tiroiditei Hashimoto. Diverse studii au raportat că reacțiile inflamatorii au scăzut și bunăstarea generală s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, această tendință pozitivă nu poate fi văzută la toți cei afectați. Pentru persoanele cu tiroidită Hashimoto a căror inflamație a glandei tiroide a existat de mult timp, aportul suplimentar de seleniu nu este de nici un folos, deoarece glanda tiroidă este deja grav deteriorată. Efectul pe termen lung al acestui tratament nu a fost încă cercetat în mod adecvat și nici efectul asupra altor boli ale tiroidei.

Oligoelementul iod este necesar pentru sinteza organismului a hormonilor tiroidieni T3 și T4. În cazul unui hipotiroidism legat de deficiența de iod, este esențială furnizarea de oligoelement în funcție de necesități. Mai jos veți găsi o listă a aportului zilnic recomandat de iod pe grupe de vârstă. Femeile gravide au o nevoie crescută și ar trebui să se asigure că le îndeplinesc pentru a evita o posibilă disfuncționalitate în ele și în copilul nenăscut. În consultare cu medicul curant, aportul suplimentar de iod sub formă de tablete poate fi de ajutor.

Aportul recomandat de iod pe grupe de vârstă

Grup de oameni	Grupă de vârstă	aportul recomandat de iod (Micrograme (µg)/zi)
bebelus	0 până la 4 luni (estimare) 4-12 luni	40 µg/zi 80 µg/zi
copii	1 până la sub 4 ani 4 până la sub 7 ani 7 - sub 10 ani 10 - sub 13 ani De la 13 la sub 18 ani	100 ug/zi 120 ug/zi 140 ug/zi 180 pg/zi 200 ug/zi
Adulți	Adulți până la 50 de ani Adulți peste 50 de ani	200 ug/zi 180 pg/zi
Femeile însărcinate	- -	230 µg/zi
Alăptarea	- -	260 pg/zi

Iodul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea unei tiroide subactive. Consumul regulat al unei diete bogate în iod, precum pește (somon, macrou, hering sau placă), fructe de mare (crabi, creveți, homar sau midii) sau unele tipuri de brânză (parmezan, emmental sau brânză de oaie grecească) pot preveni acest lucru. Sarea de masă iodată este, de asemenea, recomandată, mai ales cu o dietă săracă în pește.

În tiroidita Hashimoto, absorbția crescută a oligoelementului prin tablete, sare iodată și o dietă bogată în iod ar trebui evitată, deoarece aceasta promovează în continuare procesul inflamator al tiroidei.

Substanțe goitrogene

Substanțele goitrogene sunt substanțe care determină mărirea glandei tiroide (gușă) prin afectarea metabolismului iodului. Mai exact, acestea sunt plante care conțin tioglicozide sau glicozide cianogene. Tioglicozidele se găsesc în varză, ridichi, muștar și hrean, de exemplu. Aceste substanțe inhibă legarea iodului de aminoacid tirozină și astfel împiedică formarea hormonilor tiroidieni.

Glicozidele cianogene se găsesc printre lăstari de bambus, mei, semințe de in și migdale amare. Acestea se descompun în cianură (cianură de hidrogen) în timpul digestiei, care la rândul său reduce absorbția iodului de către tiroidă.

Pacienții cu tiroidă ar trebui să consume aceste alimente pe bază de plante numai în cantități mici și, dacă este posibil, să nu le mănânce crude.

Autotest: depistarea precoce a bolilor tiroidiene

Descărcați acest autotest gratuit
pentru a afla dacă aveți simptome timpurii ale bolii tiroidiene.

Ultimele postări

Ghid pentru hipotiroidism

Pe mai mult de 20 de pagini din carte electronică, vă explicăm cum funcționează glanda tiroidă, ce cauzează o disfuncționalitate, ce opțiuni de terapie sunt disponibile și ce puteți face în legătură cu aceasta.

---