Dieta pentru îmbătrânirea inversă Așa funcționează noua tendință de slăbire - FIT FOR FUN
Cu noua dietă de îmbătrânire inversă de la Naomi Whittel, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să arăți mai tânăr. Vă vom spune cum să o faceți.
Cu cartea ei „Glow 15”, americanul Naomi Whittel provoacă un adevărat hype în SUA. La urma urmei, programul promite nu numai că va pierde kilogramele, ci și că va îmbunătăți și întineri pielea - de unde și denumirea de Reverse Aging Diet. Primele rezultate ar trebui obținute după 15 zile.
Cum funcționează dieta de îmbătrânire inversă?
Cea mai bună veste mai întâi: cu dieta Naomi nu trebuie să rămâi fără carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că programul lor de nutriție se bazează pe ceea ce este cunoscut sub numele de post intermitent. În termeni concreți, aceasta înseamnă: patru zile în care mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă alternează cu zile de post. Începe cu o zi fără post.
Carbohidrații în dieta de îmbătrânire inversă
Spre deosebire de multe alte diete, puteți mânca carbohidrați seara în aceste zile, dar ar trebui să le evitați dimineața. Într-o zi fără post ca aceasta, începeți ziua cu grăsimi și proteine sănătoase.
Prânzul dvs. ar trebui să fie, de asemenea, format din el. Seara puteți ajunge în cele din urmă la carbohidrații iubiți. În timpul zilei, de asemenea, este permis să aveți două gustări: dimineața trebuie să vă asigurați din nou că este bogat în proteine, după-amiaza sunt necesari carbohidrați.
După această cină echilibrată, este timpul să postim 16 ore. Restul de opt ore ale zilei pot fi consumate - cu măsură. Sunt permise cantități mici de proteine și puține calorii. Un ceai autofagic făcut din Earl Grey, ceai verde, un vârf de scorțișoară și câteva picături de ulei de nucă de cocos ar trebui să ajute și în ziua de post.
În plus, Naomi Whittel recomandă să luați în fiecare zi suplimente alimentare naturale cu substanța bioactivă polifenoli, care ar trebui să îmbunătățească tenul.
Efectele dietei de îmbătrânire inversă
Dieta de îmbătrânire inversă folosește propriul proces de autofagie al organismului pentru a ajuta. Celulele descompun părțile inutilizabile pentru reutilizare, celulele sunt curățate, corpul detoxifiat.
Pentru a stimula acest proces, este mai bine să consumați carbohidrați seara: dimineața nivelul de cortizol al organismului este crescut, astfel încât aportul de carbohidrați ar duce la creșterea insulinei, ceea ce asigură faptul că organismul este în stare bună Depozitează grăsimea și nu o descompune.
Seara, nivelurile de cortizol sunt mult mai mici, motiv pentru care nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrați. Zilele de post asigură, de asemenea, că organismul descompune și mai multe depuneri.
Nu funcționează fără exerciții fizice
Oricine a înveselit deja că există în sfârșit o garanție pentru pierderea în greutate fără exerciții fizice, trebuie să fie acum foarte puternic: chiar și dieta de îmbătrânire inversă funcționează doar cu antrenamente regulate, corpul trebuie să se miște de patru ori pe săptămână - în mod ideal în zilele fără post.
Apoi ar trebui să faceți sport timp de cel puțin 30 de minute; antrenamentul transpirat HIIT este ideal pentru aceasta, deoarece stimulează și mai mult arderea grăsimilor.