Dieta pentru osteoartrita Ce vă ajută - ce dăunează sfaturilor de sănătate ale Bankhofer
Osteoartrita a devenit o boală răspândită periculoasă și dureroasă. Cercetările medicale au constatat că dieta joacă un rol major în dezvoltarea osteoartritei. Boala articulară a osteoartritei nu poate fi vindecată doar prin schimbarea dietei, dar sa demonstrat că evoluția sa are un efect pozitiv. Prin urmare, este important să știți: Ce mă va ajuta în lupta împotriva osteoartritei și ce alimente și diete trebuie să evit pentru a nu deteriora cartilajul articulațiilor.
Aceste alimente vă deteriorează articulațiile
Există o serie de alimente care deteriorează articulațiile. Acestea intensifică durerea legată de artrită, utilizarea analgezicelor crește brusc, iar capacitatea dumneavoastră de a vă deplasa este din ce în ce mai restricționată. Aceste alimente pe care ar trebui să le eviți includ grăsimi saturate. Sunt conținute într-o cantitate mare de slănină mixtă, în cârnați de ficat, în carne de porc și burta de porc. Carnea pâinea (șnițelul), cârnații, pâinea și cârnații sunt, de asemenea, bogate în acizi grași saturați.
Fără paste grase
Laptele și brânza (de la 40% grăsime în substanța uscată), iaurtul smântână, grăsimea de nucă de cocos, untul, untura de porc și maioneza trebuie consumate numai în cantități mici sau deloc. Acest lucru se aplică și produselor coapte fabricate dintr-un aluat bogat în grăsimi. Cum ar fi fursecuri, foietaj, dulciuri prăjite și produse de patiserie. Aceasta include, de asemenea, ciocolată cu lapte integral, preparate cu cremă și gustări.
Cât mai puțini acizi grași saturați
Desigur, există și alimente care ajută la ameliorarea osteoartritei sau chiar previn micșorarea cartilajului din articulații și care provoacă dureri mari la genunchi sau șolduri. Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și care ar trebui să constituie o mare parte din dieta ta. Utilizați doar setarea slabă pentru produse lactate, grăsimea completă este îndepărtată. Brânza poate conține maximum 40% grăsime în substanța uscată.
Peștele este bun pentru articulațiile voastre
Cu pești de trei ori pe săptămână ai exact dreptate dacă vrei să eviți osteoartrita. Există biban, cod, șarpe. Știuca și eglefinul sunt favorite. Midiile, creveții și calmarul sunt, de asemenea, benefice în prevenirea osteoartritei. Indiferent de peștele pe care îl alegeți, evitați să îl panificați. Gătit sau aburit, aceasta este dieta potrivită împotriva osteoartritei. În general, cel puțin 40% din dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită din legume și fructe. Pentru preparare - valabil și pentru alte alimente - folosiți uleiuri vegetale precum măsline, rapiță, lumen sau ulei de in. Iar băuturile sunt apă minerală, ceai, cafea, sucuri de legume și fructe. Evitați alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de zahăr.
Prazul, ceapa și usturoiul previn osteoartrita
Într-un studiu englez publicat în „BMC Musculoskelet Disord”, s-a constatat că aceste trei legume protejează cartilajul articular și încetinesc osteoartrita: praz, ceapă și usturoi. Aceste trei legume au dezvoltat un puternic efect protector, mai ales în cazurile de osteoartrita șoldului. Acestea conțin ingredientul activ dialil sulfat, care protejează articulațiile și are un efect de conservare a cartilajului.
Pierderea în greutate ajută articulațiile
Deci, dacă decideți să adoptați o dietă pentru prevenirea și ameliorarea osteoartritei genunchiului și șoldului, mâncați aceste trei legume de protecție cât de des puteți. O dietă care protejează articulațiile are un alt avantaj: evitând grăsimile, carnea și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, slăbești. Și fiecare kilogram mai puțin este bun pentru articulații și rău pentru osteoartrita.