Dieta pentru osteoartrita puțină carne, multă verdeață - ghid - sănătate
Cheia supremă pentru vindecarea osteoartritei este schimbarea dietei. Terapia se bazează pe doi piloni:
Inhibarea inflamației și
Relief pentru articulații prin vărsare de kilograme în exces.
Ce să mănânci cu osteoartrita?
De aceea, există puține calorii și produse de origine animală în meniu, dar o mulțime de legume și uleiuri vegetale sănătoase:
- Cele conținute în special în uleiul de in și uleiul de nucă acizi grasi omega-3 susține în mod eficient organismul în combaterea inflamației. Postul intermitent - de exemplu, dacă nu mănânci 16 ore pe zi, adică un post de noapte prelungit - s-a dovedit că ajută la reducerea greutății.
- Aceasta are un efect de stabilizare a cartilajului siliciu în silice. Acidul silicic este conținut în ovăz, orez brun, orz, mei și anghinare din Ierusalim, precum și în ceaiuri din plante precum coada calului sau urzica.
- O cantitate suficientă de vitamine, minerale și oligoelemente este, de asemenea, importantă pentru cartilajul articular: cel conținut în mere Vitamina B6 este necesară pentru producerea cartilajului material de construcție glucozamină. Vitaminele C și E în spanac și seleniu în broccoli protejează împotriva radicalilor liberi.
- Antiinflamator substanțe vegetale secundare se găsesc în multe tipuri de fructe, legume și ierburi. Alimentele precum broccoli (uleiuri de muștar), spanac (flavonoide), usturoi (alicină), afine (antocianidine), portocale (carotenoide) promit alinare.
Un calmant natural foarte eficient pentru osteoartrita este unul Amestec de chimen, coriandru și nucșoară. Aceste condimente îmbunătățesc fluxul sanguin către membrana sinovială și astfel ameliorează durerea. Luați unul sau două puncte de cuțit pe zi. De altfel, aceste condimente au un gust excelent în quark sau în baie sau ca rafinament al unui fel de mâncare de legume.