Dieta pentru probleme digestive
Numeroase persoane suferă de indigestie sub formă de constipație. Problemele digestive pot merge mână în mână cu problemele de somn și reprezintă o povară atât în plan privat, cât și profesional.
Alimentația necorespunzătoare poate duce la constipație și la alte probleme digestive. (Fotografie de: gstockstudio/Depositphotos)
De ce este important să vă schimbați dieta dacă sunteți constipat
Constipația poate fi atât legată de boli, cât și de stres. Cu toate acestea, adesea dieta greșită și dezechilibrată ne deranjează intestinele și duce astfel la dureri de stomac și disconfort. Prin urmare, dieta corectă este crucială pentru a vă simți din nou mai bine. În plus față de diaree, un număr mare de austrieci suferă în mod repetat de constipație.
Ce poți mânca dacă ești constipat?
Fibrele dietetice susțin și ajută digestia. (Fotografie de: bit245/Depositphotos)
Fibrele dietetice asigură procesarea mai rapidă a alimentelor în intestin și favorizează astfel mișcările regulate ale intestinului. Acest lucru crește în mod natural volumul scaunului. Este la fel de important să consumați fructe, legume și cereale integrale în fiecare zi. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați alimente bogate în fibre, ar trebui să vă schimbați încet.
- Pâine mixtă
- pâine de secara
- cereale
- Orez integral
- Pastele de grâu integral
- nuci
- Fructe uscate
- măr
- Mazăre
- varză
- varza murata
- paprika
- iaurt
- Zer
Ce să nu mănânci dacă ești constipat?
În principiu, nu trebuie să te descurci fără totul. Mai presus de toate, este important să reduceți cantitatea unui număr de alimente și să evitați astfel constipația.
- ceai negru
- Banane
- ciocolată
- Dulciuri
- cârnat
- Produse din carne
- cacao
- Ceapă
- Stafide
- vin rosu
- Paste
Ce altceva va ajuta împotriva constipației
O alimentație adecvată și un exercițiu suficient au un efect pozitiv asupra digestiei. (Fotografie de: danielkrol85/Depositphotos)
Mestecați bine mâncarea
Mestecarea cu atenție și bine a alimentelor este o parte importantă a unei nutriții adecvate. Cu cât este mai mult amestecat cu saliva și zdrobit, cu atât organismul este mai ușor de digerat și cu atât mai puține greșeli face.
Remedii naturale
Un posibil remediu la domiciliu ar fi să beți un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere dimineața. Ierburile proaspete pot promova mișcările sănătoase ale intestinului, la fel ca muștarul și prunele.
Probiotice
O altă posibilitate este aportul de bacterii lactice. Acestea se găsesc în principal în iaurt și zer. Cu toate acestea, acestea trebuie luate sub formă de tablete sau pulbere pentru rezultate adecvate. Cu toate acestea, tratamentul cu acesta nu merge rapid, intestinul durează ceva timp pentru a efectua o schimbare.
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 20.04.2010
Revizuit la: 02.09.2020
Blogul nutriționistului Mag. Katharina Ziegelbauer: www.ernaehrungsberatung-wien.at (accesat: 23 aprilie 2019)
Sursa de informații despre alimente: www.lebensmittelinfo.net (accesat la 23 aprilie 2019)
Prezența pe internet a companiilor Grupului Klosterfrau: www.klosterfrau.de (accesat la 23 aprilie 2019)
Spiegel Online: www.spiegel.de (accesat la 23 aprilie 2019)
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Dieta pentru psoriazis
Tipul de dietă are o influență puternică asupra sănătății și pielii noastre și poate reduce psoriazisul.
Dieta împotriva acneei
Nu numai îngrijirea proastă, nutriția proastă poate provoca, de asemenea, o mulțime de frustrări pe față. Ce să cauți într-o dietă pentru acnee.
Dieta pentru reumatism
Dieta nu poate vindeca reumatismul, dar substanțele antiinflamatoare din dietă pot oferi ușurare.
Dieta în diverticuloză
Diverticuloza este o boală gravă a intestinului, motiv pentru care schimbarea dietei este adesea inevitabilă.