Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Nu toți oamenii reacționează la fel la mâncare și băutură. Dacă ați fost diagnosticat cu sindromul intestinului iritabil, este deosebit de important să știți ce să consumați fără griji. Deși nu există încă un remediu simplu pentru sindromul intestinului iritabil, simptomele le puteți controla relativ bine observând cu atenție dieta corectă. Poate părea că intestinele dvs. resping toate alimentele - dar în realitate nu trebuie să mergeți fără mult. Este important să încorporați alimentele potrivite în dieta dumneavoastră. O dietă echilibrată, adaptată simptomelor dumneavoastră, poate avea un efect pozitiv asupra intestinului nervos. Aici puteți afla ce alimente ar trebui să vă concentrați ca pacient cu sindrom de colon iritabil și pe care ar trebui să le lăsați.

Alimente cu conținut scăzut de FODMAP pentru sindromul intestinului iritabil.

Componentele alimentare pe care le ingerăm cu mâncarea noastră zilnică nu sunt la fel de ușor de digerat pentru toată lumea. Acest lucru este valabil mai ales pentru așa-numitele FODMAP și pentru persoanele cu boli intestinale. FODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Pentru a o spune mai clar, aceasta înseamnă: FODMAP sunt anumiți carbohidrați și alcooli din zahăr care se găsesc în alimente. Dar nu toți carbohidrații sunt automat FODMAPs. FODMAP atrage apa în tractul intestinal. Dacă le consumați în exces, este posibil să nu fie digerate bine. Apoi, acestea ar putea fi fermentate (fermentate) de bacterii din tractul intestinal și pot duce la flatulență dureroasă.

Alimente bogate în FODMAP:

Cum funcționează dieta scăzută FODMAP?

Într-o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, alimentele cu un conținut ridicat de FODMAP sunt în mod special excluse pentru a evita simptomele care pot apărea cu sensibilitatea la FODMAP. Acestea includ diaree, constipație, gaze, meteorism (stomac umflat) și crampe. Dieta cu conținut scăzut de FODMAP a fost dezvoltată de cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia și reglementează consumul de alimente bogate în FODMAP în două faze: În prima fază, alimentele bogate în FODMAP sunt eliminate din dieta dumneavoastră timp de patru până la șase săptămâni. În al doilea, adăugați încet aceste alimente înapoi în dieta dumneavoastră.

Grupul de cercetare australian a testat rezultatele acestei diete sărace în FODMAP pe 30 de pacienți cu sindrom de colon iritabil și 8 persoane sănătoase pe o perioadă mai lungă de timp și le-a comparat cu cele ale unei diete „tipice australiene”. Rezultatul: plângerile funcționale ale tractului digestiv s-au îmbunătățit semnificativ după prima zi. După șapte zile, 70% dintre participanți au prezentat o îmbunătățire maximă. Prin urmare, grupul de cercetare recomandă includerea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP în ghidul pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil. *

* Halmos și colab., Gastroenterologie 2014; 146: 1, pp. 67-75.

Sfaturi în jurul mesei.

O dietă sănătoasă este mai mult decât suma meselor. Chiar și cel mai sănătos fel de mâncare este stresul digestiv, dacă este înghițit în grabă în picioare, deoarece urmează următoarea întâlnire! Iată câteva sfaturi generale pe care le puteți folosi pentru a vă verifica obiceiurile alimentare și, eventual, pentru a le îmbunătăți - în beneficiul intestinului:

Ia-ți timp să mănânci.
Mestecarea de 32 de ori și salivarea temeinică sunt deja primul pas digestiv; nu o scurtați.
Dacă mâncați încet, veți fi plini mai repede. Sentimentul tău de plenitudine se va instala numai după câteva minute.
Mesele obișnuite sunt la fel de importante ca pauzele între ele - ar trebui să evitați gustarea constantă.
Puteți bea, totuși, toată ziua; de preferință apă plată sau ceai neîndulcit. Aproximativ trei litri sunt ideali.

Nu mâncați alimente și băuturi fie cu gheață, fie prea fierbinți, ci mai degrabă la temperatura corpului.
Evitați preparatele picante și grase.
Alimentele crude sunt bogate în substanțe nutritive, dar fructele și legumele aburite sunt mai ușor de digerat. Acest lucru este valabil mai ales seara.
Evitați mesele gata și alimentele rafinate; În schimb, este de preferat să folosiți alimente naturale.
Asigurați-vă meniul cât mai variat posibil, astfel încât să puteți asigura aprovizionarea cu toți nutrienții importanți.

Faceți exerciții pentru a reduce în mod activ stresul. Stomacul și creierul sunt conectate: calmul din cap asigură calmul în intestine.
Construiește exerciții regulate în viața ta de zi cu zi. Activitatea fizică susține digestia și eliberează hormonii fericirii.
Păstrați un jurnal alimentar. Te va ajuta să afli la ce alimente intestinele tale sunt deosebit de sensibile.

Înregistrați-vă experiențele cu sindromul intestinului iritabil!

Veți observa singur că unele zile sistemul digestiv este mai sensibil decât altele. Cum aflați dacă există o legătură între anumite alimente, activități și simptomele care apar? Este simplu: țineți un jurnal! Documentați ceea ce mâncați și beți, observați dacă și când apar anumite plângeri și apoi dispăreați. Notați stările de spirit neobișnuite - după cum știți, stresul și nemulțumirea pot, de asemenea, să vă „treacă pe stomac”. Poate că în acest fel puteți descoperi deja un lanț cauzal între alimentele individuale, obiceiurile alimentare și plângerile dvs.

De asemenea, puteți utiliza un astfel de jurnal pentru a descoperi intoleranțele alimentare, care nu sunt neobișnuite la pacienții cu sindrom de colon iritabil. În plus, vă va ajuta întotdeauna medicul să facă diagnosticul corect: De regulă, se vorbește despre sindromul intestinului iritabil numai dacă simptomele au persistat timp de cel puțin trei luni. Și dacă ați reușit să identificați anumite factori declanșatori, discutați cu medicul curant dacă aceștia îi pot exclude din consum pentru o vreme fără amenințarea cu simptome de deficit. Când calmul ți-a revenit în intestin, poți încerca din nou să ingerezi cantități mici din acești care fac probleme.

Aveți întrebări despre Syxyl? Sunați-ne!

sau scrie-ne

Textele obligatorii

Comprimatele Drüfusan domenii de aplicare: Comprimatele Drüfusan sunt un medicament homeopat înregistrat fără nicio indicație. Notă: Dacă simptomele persistă în timpul utilizării, vă rugăm să solicitați sfatul medicului. Avertismente: Conține lactoză. Vă rugăm să rețineți prospectul. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Tablete Ginkgo Syxyl Ingredient activ: Ginkgo biloba e foliis sicc. Trit. D4 Domenii de aplicare: Medicament homeopat înregistrat, prin urmare nu se oferă nicio indicație terapeutică. Notă: Dacă simptomele persistă în timpul utilizării, trebuie solicitat sfatul medicului. Avertismente: Conține lactoză. Vă rugăm să rețineți prospectul. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Picături de acid uric F Syxyl Domenii de aplicare: Picături de acid uric F Syxyl sunt un medicament homeopat pentru bolile aparatului locomotor. Picăturile de acid uric F Syxyl sunt utilizate conform imaginilor medicamentelor homeopate. Aceasta include: tratarea gutei și a reumatismului. Notă: în condiții acute, de ex. B. să fie asociat cu înroșirea, umflarea sau supraîncălzirea articulațiilor, precum și cu simptome persistente, neclare sau care apar recent, trebuie consultat un medic. Avertismente: Conține 51% alcool în volum. Vă rugăm să rețineți prospectul! Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Domenii de aplicare a imunosixului splinei: Imunosixul splinei este un medicament homeopatic pentru tulburările funcției splinei. Imunozixul splinei este utilizat în conformitate cu imaginile medicamentelor homeopate. Aceasta include: Tratamentul de susținere pentru tulburările funcției splinei. Notă: Medicamentul nu trebuie utilizat fără sfatul medicului și nu înlocuiește alte medicamente prescrise de medic în acest sens. În cazul apariției simptomelor persistente, neclare sau care apar recent, trebuie consultat un medic, deoarece poate fi boala care necesită clarificări medicale suplimentare. Observații de avertizare: Conține 70% alcool în volum. Vă rugăm să rețineți prospectul! Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.