Dieta pentru smartphone Cum funcționează dieta digitală și ce aduce

În zilele noastre vă ridicați telefonul mobil la fiecare câteva minute, motiv pentru care tot mai mulți oameni urmează o dietă pentru smartphone. Dar ce aduce dieta digitală pe termen lung? Autorul nostru a testat singură dieta Handy ...

Conform statisticilor, un iPhone este deblocat de 80 de ori pe zi. Cred că asta funcționează și pentru mine uneori. Smartphone-ul meu a devenit un companion constant - chiar vine cu mine la cumpărături. Este prima dimineața și ultima seara. Nu sunt tocmai mândru de această dezvoltare, dar tocmai s-a întâmplat și, din păcate, este destul de normal acum. Fiecare dintre noi petrece în total câteva ore pe zi pe mini-computer.

Acum vă puteți întreba: ce puteți face pe telefonul dvs. mobil atât de des și atât de mult timp? Vă verificați mesajele, vremea, Facebook, WhatsApp, Instagram, e-mailurile dvs. și când ați terminat cu toate acestea, puteți începe din nou fără probleme - și cred că acesta este exact motivul pentru care smartphone-urile pot crea dependență . Ceva este garantat că se va întâmpla din nou. Ceva este întotdeauna nou. Probabil că nu ați văzut încă nimic.

Dieta pentru smartphone: numai când?

Și astfel ne mișcăm într-un ciclu constant de informații, din care este incredibil de dificil să ieșim. Când planificam o vacanță în Creta în această vară - fără internet, fără recepție de telefon mobil, fără prize, mi-a fost clar: acum sau niciodată. Aceasta este șansa de a încerca fără un smartphone.

Desigur, cea mai ușoară cale este dacă poți conduce cu mașina, măcar să mergi într-o călătorie - și să-ți păstrezi telefonul mobil acasă. Cu toate acestea, pentru diete mai mici pentru smartphone-uri, nu aveți nevoie de o vacanță imediat. În multe cazuri este suficient un weekend.

Unora le este greu să treacă fără telefonul mobil o zi întreagă. Perseverența merită, nu pot decât să spun. Iată câteva argumente în favoarea dietei.

Trăiește o săptămână fără smartphone?

Acest lucru vorbește în favoarea unei diete digitale și a renunțării la telefonul mobil:

Viața fără smartphone, prima fază: plictiseala

De fapt, observați cât de obișnuiți este când nu mai există, datorită dietei smartphone-ului. Deja în prima dimineață a vacanței mele, pe care de obicei o petrec mult timp în pat cu telefonul mobil, lipsește ceva. Dar pentru că nu vreau neapărat să mă ridic imediat, încep să citesc în schimb. La început nu funcționează atât de bine - există de fapt această ușoară neliniște în mine care apare din sentimentul că aș putea pierde ceva pe marele și largul Internet. Total prost, știu asta, dar este acolo.

Prima mea cafea pe terasă - dietă digitală pură: fără telefon mobil, fără laptop, fără internet - este cumva diferită. Mă uit la mare și la munte și chiar sunt acolo. Nimic nu-mi distrage atenția și tot ce acord atenție sunt sunetele oilor, mirosul cafelei și căldura razelor soarelui. Asta ne fac smartphone-urile: ne distragem în permanență. Din mediul nostru, din viața noastră, din noi înșine.

Mindfulness este mai mult decât un simplu cuvânt la modă - ajută la încetinirea vieții noastre de zi cu zi și la reducerea stresului. Noi arătăm,…

Viața fără smartphone, a doua fază: relaxare

După câteva zile de dietă digitală, a ajunge la o carte dimineața a devenit deja normal. Telefonul meu celular este neglijat în colț. Îl folosesc doar pentru a verifica ora și a face fotografii. Observ: cu cât am mai puțin smartphone-ul în mână, cu atât am mai puțin nevoie de el. Este o spirală din care scap încet, dar sigur. Și de multe ori l-am oprit complet, lucru pe care nu l-am mai făcut acasă de mult timp.

Cu un sabat puteți lua o pauză de la munca de zi cu zi, fie pentru călătorii, formare suplimentară sau pentru timp ...

În schimb, se vorbește mult, se gândește și se urmărește în timpul vacanței noastre. Singurul lucru care contează este că un lucru se face întotdeauna. Smartphone-urile ne-au făcut profesioniști în multitasking, ceea ce nu este atât de bun pe cât pare. Nu știu ce mai fac alții, dar mă stresez foarte mult când fac mai multe lucruri în același timp. Seara jucăm cărți. Toată lumea este acolo, niciunul dintre ei nu are un ecran aprins sub masă. Și este frumos. Nu știu când am avut asta ultima dată. Pentru că cineva este - și chiar și din plictiseală - la telefon din când în când.

În plus, dorința de a surprinde totul prin cameră dispare într-o dietă pentru smartphone. Suntem profund relaxați și nici măcar nu primim telefoanele mobile atunci când aseară puteți vedea Calea Lactee clar pe cer. Arătăm și nu ne vine să credem cât de frumos este. Dar nimic nu mai este fotografiat.

Viața fără smartphone, a treia fază: frica

Înapoi la aeroport în călătoria de întoarcere, brusc există din nou Wi-Fi. Și odată cu el o ezitare. Dacă te conectezi acum, după o săptămână de dietă digitală, potopul de notificări se va prăbuși asupra ta. Și într-adevăr - momentul în care aveți din nou internet este incitant și înspăimântător în același timp. Suprasolicitare senzorială absolută, cu toate mesajele push, cele mici roșii și tonurile puternice.

După doar puțin timp ne-am întors cu toții înăuntru, în prima jumătate de oră nu se vorbește, toată lumea se uită fix la ecranul său, răspunde la mesaje, verifică notificările. Este păcat, cred, chiar nu mi-a lipsit. După doar o săptămână, m-am obișnuit cu adevărat - viața mea fără smartphone. Și chiar m-a relaxat.

Sfaturi: Acesta este modul în care funcționează după dieta smartphone-ului

M-am întors la fel de repede pe cât am fost afară - în viața mea cu un smartphone. Cu toate acestea, datorită dietei de telefonie mobilă, am aflat câteva lucruri pentru mine, astfel încât viața de zi cu zi să nu mai fie controlată la fel de mult de smartphone-ul meu:

Dezactivați notificările push: Chiar și după vacanță, nu există notificări push pentru e-mailuri, Facebook, Instagram & Co. Ca să spunem așa, schimbarea digitală a dietei în locul unei diete pe telefonul mobil. Așadar, mă uit în aplicații doar când mi se potrivește - și nu de fiecare dată când se întâmplă ceva. De asemenea, am observat că numeroasele notificări mici și numerele roșii mă stresează cu adevărat. Întotdeauna am avut senzația că trebuie să răspund aici și să fac asta.

Datorită smartphone-urilor, laptopurilor și tabletelor, suntem întotdeauna disponibili, informați constant - și mai ales stresați. Detoxifierea digitală ar trebui să vă ajute. Noi…

Lăsați smartphone-ul acasă: Totul este o chestiune de a te obișnui - este posibil ca telefonul mobil să nu fie întotdeauna nevoit să fie cu tine când mergi la cumpărături sau ai o cafea rapidă cu prietena ta. Încercați doar să o lăsați acasă din când în când. Din când în când, o zi de dietă digitală este doar un mic pas, dar face minuni.
Fără telefon mobil în pat: Am primit un ceas cu alarmă de ziua mea și nu am mai avut smartphone-ul lângă pat sau pe pat de atunci. Faptul că patul devine o zonă fără internet mă relaxează foarte mult. După ora 22 pm, nu mai sunt disponibil și acum îmi trec telefonul mobil în modul zbor în fiecare seară. Acest lucru lasă suficient timp pentru a citi și a nu face nimic.

Minimalismul este la modă - și la locul de muncă. „Mai puțin este mai mult”, este sfatul experților. Pentru că multe lucruri direct ...