Dieta pentru stres - Yogawiki

Dieta pentru stres: Cum ar trebui să mănânci pentru a trăi mai fără stres? Ce efect are dieta asupra experienței dumneavoastră de stres? Mâncarea, felul în care mănânci, are un efect mare asupra cât de bine poți face față provocărilor vieții.

dieta

Cuprins

  • 1 Dieta în stres video și audio
    • 1.1 Conferință audio despre nutriția sub stres
  • 2 Nutriție împotriva stresului - nutriție împotriva stresului - pentru mai multă seninătate și compasiune
    • 2.1 Reduceți băuturile cu cofeină
    • 2.2 Reduceți zahărul
    • 2.3 Abțineți-vă de alcool, țigări
    • 2.4 Evitați carnea, peștele, ouăle și produsele lactate
    • 2.5 Alimentație sănătoasă în perioade de stres
  • 3 Ce ​​legătură are yoga cu nutriția cu yoga?
  • 4 A se vedea, de asemenea
  • 5 seminarii
    • 5.1 Seminarii de gătit și instruire
    • 5.2 Dieta

Dieta în stres video și audio

Iată o prezentare video de și cu Sukadev Bretz pe tema nutriției sub stres:

Această prelegere este un extras din videoclipul celui de-al patrulea curs Curs de relaxare pentru începători - Învață să te relaxezi în 8 săptămâni.

Conferință audio despre nutriția sub stres

Iată piesa audio a prelegerii de mai sus:

Cum ar trebui să mănânci pentru a rămâne sănătos în timpul stresului? Dieta în perioadele de stres este deosebit de importantă astăzi. Mulți oameni fac inconștient un lucru greșit, adică mănâncă mult zahăr și grăsimi, consumă alcool. Sukadev descrie dieta care este recomandabilă în perioadele de stres - și susține o dietă vegană.

Nutriție împotriva stresului - nutriție împotriva stresului - pentru mai multă seninătate și compasiune

O prelegere a lui Sukadev Bretz despre nutriția sub stres

Astăzi, oamenii mănâncă o serie de alimente care cresc nivelul de stres:

Reduceți băuturile cu cofeină

În mod paradoxal, oamenii sunt atrași în mod magic să mănânce alimente care cresc stresul. Aceasta include, de exemplu, băuturile cu cofeină. Cofeina este o substanță asemănătoare hormonilor care are un efect activ activ similar cu adrenalina. Dacă sunteți deja activ în mod constant de stres și apoi consumați multă cofeină - asta se acumulează. Acum, asta nu înseamnă că nu poți bea deloc cofeină, dar poți fi conștient de faptul că, dacă primești deja multă emoție, există multe alte substanțe care te vor supăra?

Tăiați zahărul

Apoi, există lucruri precum zahărul, care pare să fie de ajutor temporar, deoarece sub stres nivelul zahărului din sânge este redus pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece este nevoie de mai multă energie. Dar când sunteți zahăr, atunci nivelul zahărului din sânge crește considerabil, corpul îl contracarează și apoi duce la lipsa zahărului din sânge, astfel încât există o circulație.

Și permanent prea mult zahăr poate duce la obezitate și poate duce la o stresabilitate mai ușoară. Știm, de exemplu, că multe boli ADHD dispar mai ales la copii atunci când mănâncă mai puțin zahăr. Și există, de asemenea, unele studii la adulți care sugerează că prea mult zahăr te face mai predispus la stres și te face mai puțin sănătos. Făină extrasă este, de asemenea, inclusă.

Abțineți-vă de alcool, țigări

Apoi, există lucruri pe care oamenii le fac pentru a se relaxa aparent, inclusiv alcoolul și țigările - acestea par să se relaxeze temporar, dar în general reduc rezistența corpului. Dacă aveți mult stres, cu siguranță ar trebui să îl evitați. Ei bine, vreau să spun că toată lumea ar trebui să o evite, dar dacă sunteți foarte stresat, este deosebit de important să evitați băuturile alcoolice și fumatul.

Evitați carnea, peștele, ouăle și produsele lactate

Carnea crește, de asemenea, nivelul de stres. Când animalul este sacrificat - animalele nu merg la abator relaxate și vesele, dar acesta este cel mai mare stres dintre toate. Pentru a intra într-un mediu în care totul miroase a sânge, animalele văd celelalte carcase, știu ce le rezervă, sunt absolut îngrozite.

Animalele care sunt folosite pentru carne în Occident sunt cele care reacționează mai puțin la stres prin fugă sau luptă, dar cu reflexul mortal. Acesta a fost singurul motiv pentru care puteau fi folosite pentru „producția de carne”. Aceasta include porcii și vacile, precum și puii și oile - dacă sunt sub cel mai mare stres, atunci rămân nemișcați și astfel pot obține chiar și împușcătura care le ucide. Dar sunt absolut speriați de moarte și eliberează toți hormonii de care este capabil sistemul, hormonii stresului absolut.

Cei care mănâncă carne absorb acești hormoni de stres. Și, de asemenea, o vacă care dă lapte - există și hormoni de stres în lapte. Pentru că în Occident se obișnuiește ca copilul să fie luat de la mamă imediat după naștere, iar mama să fie sub stres absolut pentru că își cheamă copilul - copilul ei nu este acolo, a fost luat. Iar nivelul de stres al vacii este atunci în lapte. Deci, a face fără ea ajută la reducerea nivelului de stres.

Alimentație sănătoasă pentru stres

Pozitiv și cum puteți obține, de asemenea, energie, ar fi, de exemplu, ceaiul de ghimbir și lămâie, există diferite ceaiuri de plante care se pot relaxa sau activa, cum ar fi ceaiul de ghimbir; consumând alimente întregi, cereale integrale, leguminoase, salată verde, legume și fructe - toate acestea cresc și rezistența la stres. De asemenea, ar trebui să vă abțineți să mâncați alimente stresante, să luați gustări prea des și să vă luați timp pentru a vă bucura de mâncare. Și între ele, dacă aveți pofte undeva sub stres, ați putea mânca un sfert de banană sau un sfert de măr, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge suficient din nou, fără a cădea în efectul de yo-yo dacă ați mânca dulciuri.