Dieta pentru tinerii sportivi
Pe lângă antrenamentul potrivit, dieta corectă este cel mai important lucru dacă doriți să vă atingeți obiectivele în sport. Este un subiect care, din păcate, nu a fost încă cercetat în mod adecvat. Din moment ce rezultatele științifice lipsesc adesea, multe teorii se bazează pe valori empirice. În multe cazuri este posibil să aveți dreptate, dar dieta corectă este întotdeauna foarte individuală.
Știința nutrițională în raport cu tinerii sportivi este și mai complicată și susținută de rezultate științifice chiar mai puține. Aceasta include copii, adolescenți și adolescenți. Dificultatea deosebită cu ei este faptul că corpurile lor sunt încă în curs de dezvoltare. Procesele care au loc în corpul lor diferă semnificativ de cele din corpurile adulților.
Mai pot fi făcute câteva sfaturi importante:
- Tinerii sportivi au nevoie de mai mulți carbohidrați („buni”) și mai des sau în mod constant.
- O fază de încărcare a carbohidraților înainte de o competiție nu este necesară pentru copii și tineri.
- Înainte de competiție, copiii și tinerii sunt mai nervoși decât adulții. Din cauza nervozității lor, adesea vor să evite să mănânce sau chiar să se simtă greață. Încearcă să îi faci să mănânce. Căutați feluri de mâncare pe care doriți să le consumați de ex. Smoothies, iaurt etc. Este foarte important să vă umpleți memoria înainte de o competiție.
- Luați cu dextroză sau zahăr din fructe la concurs și dați-i copilului chiar înainte de concurs.
Postări asemănatoare
Un adevărat leac miraculos pentru alergători este sfecla roșie. Rădăcina roșie este foarte bogată în ...
În prezent organizez prânzuri școlare pentru copii în mahalalele din Dhaka, Bagladesch ...
Alerg aproape în fiecare zi de peste 3 ani. Și îmi place foarte mult să alerg ...