Dieta pentru totdeauna pentru tineri - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
S-a demonstrat că o nutriție adecvată îmbătrânește mai încet și, în timp ce mulți oameni cu obiceiuri alimentare proaste arată de fapt destul de bătrâni.
Dar dieta pentru totdeauna pentru tineri nu se referă doar la nutriție. Relaxarea și exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante. Asta aduce corpul în armonie corectă. Dr. Strunz este considerat descoperitorul dietei Forever Young și este salutat în mass-media drept Papa al dietelor.
Ce este dieta pentru totdeauna pentru tineri?
Dieta Forever Young se joacă cu o idee complet diferită de dietele obișnuite. Pentru că nu dieta este în primul rând în prim plan. Dar echilibrul corpului. Hormonii sunt, de asemenea, implicați în metabolism, cum ar fi insulina și cortizolul.
Acestea stochează excesul de calorii ca grăsime în țesutul corpului. Stresul duce la o eliberare crescută a acestor doi hormoni. Dieta Forever Young caută să reducă stresul. Mai puțin stres duce la un aspect general mai atractiv al corpului.
Așa funcționează dieta
Dieta Forever Young nu necesită nicio dietă specială. Dar ar trebui să fie sănătos. O dietă echilibrată cu alimente mixte este suficientă. Trebuie avut grijă ca toate mesele să aibă un indice glicemic scăzut.
Indicele glicemic (scurt: GI) măsoară influența alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge. Dar asta nu înseamnă renunțarea la carbohidrați. Calitatea este crucială. Zahărul determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Produsele din cereale integrale determină o creștere pe termen lung, dar mult mai mică și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru dieta Forever Young. Fructele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați. Fructul conține zahăr (fructoză), dar acesta este eliberat mai încet, deoarece zahărul din fructe este eliberat numai atunci când fibrele de pulpă sunt digerate.
În plus, aportul de proteine trebuie crescut. Peștele slab și carnea cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune de proteine. De exemplu, veganii pot folosi soia sau nucile. Aceasta alimentează, de asemenea, corpul cu grăsimi vegetale sănătoase.
Durata de timp
Cât durează dieta FY?
Dr. Strunz împarte dieta Forever Young în trei faze. Scopul dietei este trecerea treptată la un stil de viață mai sănătos și astfel evitarea temutului efect de yo-yo.
Prima fază este foarte intensă, deoarece include exerciții zilnice. Nu trebuie depășită o perioadă de două săptămâni. Faza întâi trebuie efectuată cel puțin o săptămână. În funcție de cât de mult vrei să slăbești, programul poate fi prelungit la două săptămâni. În fiecare dimineață începe cu o jumătate de oră de alergare pe stomacul gol. Mesele trebuie consumate la fiecare patru ore, care constau în principal din fructe și legume. Când lucrurile trebuie să meargă repede, un shake de proteine este cea mai bună alegere. Scuturările de proteine ușurează dieta Forever Young.
A doua fază este mult mai relaxată. La propria voință, a doua fază, cunoscută și sub denumirea de interval, poate fi inserată până la zece săptămâni. Corpul ar trebui să găsească relaxare în așa-numitele zile pentru totdeauna. Zile în care corpul ar trebui să-și găsească odihna. Fără sport și fără shake-uri de proteine, doar mâncare mixtă echilibrată. Dr. Strunz recomandă carne slabă sau pește, legume și fructe, leguminoase sau nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele din cereale integrale ar trebui utilizate numai pentru produse de patiserie, deoarece conțin mult mai multe fibre decât produsele de copt din făină albă. De asemenea, puteți găsi sugestii la Dr. Obțineți propriile cărți de rețete ale lui Strunz.
Câte zile Forever Young sunt inserate pe săptămână pot fi stabilite în funcție de bunăstarea și motivația dvs. Dar are sens doar dacă găsiți o regularitate. A treia fază nu este practic diferită de a doua. Nici nu este limitat de un interval de timp, ci mai degrabă ar trebui să devină un stat permanent. Trebuie făcut în continuare exerciții fizice, precum și o dietă sănătoasă, dar acum sunt mai puține zile și mai multe calorii. Singurul lucru important este să țineți greutatea.
Asta aduce dieta!
Atât de mult poți pierde în greutate cu dieta Forever Young!
În funcție de cât timp se observă prima fază, este posibilă o scădere în greutate de până la 10 kilograme în primele câteva săptămâni. După primele succese, există de obicei o pierdere constantă în greutate de una până la două kilograme de greutate corporală. În medie, puteți pierde până la 20 de kilograme cu dieta Forever Young.
Dieta Forever Young nu numai că îmbunătățește cifrele de pe cântar, ci și îmbunătățește bunăstarea generală. Mai puțin stres, o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu vă oferă un aspect mai tânăr. Vârsta biologică se îmbunătățește.
Plan de dieta compact
- Concentrați-vă pe fructe și legume
- carne moderată și pește cu puțină grăsime
- produse din cereale integrale
- Se agită proteinele
- zilnic, dimineața pe jogging pe stomacul gol timp de 30 de minute + sport suplimentar după cum doriți
- Zile regulate pentru totdeauna
Riscurile dietei
Dieta Forever Young nu prezintă riscuri. Scopul dietei Forever Young este furnizarea optimă de substanțe nutritive către organism. Evitarea excesivă a grăsimilor nu ar trebui să aibă loc. Rezultatul este calculul biliar. Deoarece vezica biliară are nevoie de grăsime pentru a transporta excesul de suc biliar.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu o sarcină atât de mare, ar trebui să o luați încet. Obiectivele stabilite prea sus pot provoca stres fizic. Acest lucru este în contrast cu ideea de bază a dietei pentru totdeauna. Chiar și cei care au experimentat deja dureri articulare ar trebui să fie atenți.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Dieta are argumente pro și contra - Fotolia.com; fără pumn
- Nu există modificări stricte ale dietei sau cerințe alimentare
- Ieftin și sănătos
- Pregătire bună pentru a preveni efectul yo-yo
- Vă menține tânăr și oferă un aspect mai plin de viață
- Sportul este o parte integrantă
- Este necesară multă auto-disciplină
- Necesită suficient timp liber
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Forever Young.
Cât de dificil este să ții cu adevărat dieta?
Dieta pentru totdeauna pentru tineri necesită multă auto-disciplină. Nu va funcționa fără suficient exercițiu. Nici nu va fi dacă șase zile pentru totdeauna sunt introduse în săptămână. Cu toate acestea, primele rezultate vor veni rapid, ceea ce oferă motivația de a rezista în câteva săptămâni. În general, dieta Forever Young este mai potrivită pentru persoanele cu mare voință.
Ce plângeri și efecte poate apărea?
Efectele secundare fatale nu trebuie să apară. În funcție de stilul de viață anterior, combinația de mai mult exercițiu și fără zahăr poate duce la oboseală mai repede. Durerile de cap ușoare pot apărea și în primele două zile de la schimbarea dietei, dar acest lucru nu este neobișnuit și nu este un semn rău.
Ce mă costă dieta Forever Young?
Costurile sunt gestionabile. Pantofii de alergare sunt recomandabili și costă între 60 și 120 de euro în magazinele specializate. Dr. Cărțile de rețete Strunz pot fi achiziționate cu aproximativ 15 euro. Proteina Forever Young Power este de asemenea disponibilă pentru a se potrivi cu dieta. O cutie costă 60 de euro.
Concluzia noastră asupra dietei!
Cu suficientă motivație, dieta Forever Young este o alegere bună pentru oricine care nu numai că dorește să slăbească sănătos, dar dorește și să-și echilibreze corpul și mintea. Dieta pentru totdeauna pentru tineri este o recomandare absolută pentru cei care doresc să-și schimbe stilul de viață în bine în plus față de dieta lor.