Dieta perfectă; reliv france blog
De Tina Van Horn, specialist în produse de marketing.
Ai câteva kilograme în plus? Fii sigur, nu ești singur. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea s-a dublat din 1980, cu peste 600 de milioane de adulți afectați în 2014.
Schimbarea stilului de viață
Schimbarea acestei tendințe este o sarcină monumentală. Campaniile majore de sănătate publică nu au reușit să ne schimbe obiceiurile alimentare nesănătoase sau să îi motiveze pe oameni să facă mișcare. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății nu au timp sau resurse pentru a-și educa pacienții cu privire la pierderea în greutate individual. Rapoartele media conțin fapte contradictorii care complică și mai mult un subiect inundat de propagandă din industria alimentară. Filtrarea prin toate aceste postări pentru a găsi o soluție individuală pentru a pierde în greutate este un proces fără sfârșit.
În timp ce progresele în știința nutrițională ne-au îmbunătățit înțelegerea privind gestionarea greutății și sănătatea metabolică, confuzia durează. Diversitatea genetică a oamenilor, împreună cu epigenetica (stilul de viață) care ne diferențiază și mai mult ca indivizi, este motivul pentru care „dietele” nu sunt realiste sau eficiente. Este atât de uimitor încât nimeni, nici măcar experții, nu poate spune din ce constă dieta ideală ?
Ce se întâmplă dacă uităm însăși ideea unei „diete”? Regimul este ceva pe care îl facem pe termen scurt pentru a pierde câteva kilograme pe care le-am pus revenind la vechile noastre obiceiuri alimentare. Deci, dacă scopul dvs. este să trăiți un stil de viață sănătos, poate ar trebui să luați în considerare modificarea stilului de viață pe termen lung. În loc să încercați să schimbați totul dintr-o dată, efectuați modificări mai mici, mai durabile și mai ușor de gestionat, îmbunătățindu-vă obiceiurile alimentare pe termen lung. Acest lucru, desigur, necesită mai multă muncă și conștientizare, deoarece schimbările nu se întâmplă întâmplător, ele se întâmplă pentru că tu le alegi.
Alimente interzise:
Alegerea alimentelor sănătoase necesită disciplină. Nu trebuie să fii perfect, perfecțiunea nu durează. Cu toate acestea, pentru a vă gestiona bine greutatea, ar trebui să evitați aceste alimente de cele mai multe ori (80-90%):