Dieta Pierdere în Greutate folosind aceste trucuri psihologice; Practica de vindecare
Studiu: Strategii fixe ajută la pierderea în greutate
Pierderea în greutate cu succes vine cu numeroase beneficii pentru sănătate. Mai ales când greutatea poate fi menținută după pierderea în greutate. Un nou studiu a demonstrat acum că strategiile stabilite sunt cheia succesului.
Alegerea alimentelor sănătoase pentru meniul dvs., monitorizarea personală a dietei și vorbirea pozitivă cu dumneavoastră: această combinație este cheia succesului dacă doriți să vă reduceți greutatea, potrivit unui nou studiu realizat de California Polytechnic State University (SUA) Rezultatele studiului au fost publicate recent în revista de specialitate „Obezitate”.
Definiți strategii
Potrivit unei declarații a universității, studiul a intervievat aproape 5.000 de membri ai WW (anterior Weight Watchers) care au spus că au pierdut în medie aproximativ 50 de lire sterline și au menținut greutatea redusă mai mult de trei ani.
Cercetătorii au comparat acest grup cu un grup de control de peste 500 de persoane cu obezitate care au spus că nu au câștigat sau pierdut mai mult de cinci kilograme într-o perioadă de mai mult de cinci ani.
Echipa de cercetare a analizat 54 de comportamente legate de gestionarea greutății.
Comparativ cu grupul stabil în greutate, grupul celor care au slăbit au raportat mai multe strategii, cum ar fi stabilirea obiectivelor zilnice de aport alimentar, înregistrarea aportului zilnic, măsurarea alimentelor, reflectarea asupra succeselor din trecut și credința pozitivă în pierderea în greutate.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aceste obiceiuri alimentare și de gândire au devenit mai ușoare și mai solide în timp în grupul de persoane care își mențineau pierderea în greutate.
În timp, a fost necesar un efort mai puțin deliberat
„Oamenii care au menținut pierderea în greutate cu succes cel mai mult timp au raportat o creștere a frecvenței și repetării obiceiurilor alimentare sănătoase”, a declarat directorul studiului, Suzanne Phelan, profesor de kinesiologie și sănătate publică.
„Cu cât oamenii au luat aceste decizii mai mult, cu atât deciziile mai sănătoase au devenit mai automate. Aceste rezultate sunt încurajatoare pentru cei care lucrează la pierderea în greutate ”, a spus omul de știință.
"În timp, pierderea în greutate poate deveni mai ușoară și poate necesita mai puțin efort deliberat."
Beneficii pentru sănătate
Obezitatea crește probabilitatea apariției bolilor de inimă, diabetului și a unor tipuri de cancer, printre altele.
„Pierderea în greutate cu succes este asociată cu o varietate de beneficii pentru sănătate”, a spus Phelan. „Calitatea îmbunătățită a vieții observată la pierderile de greutate de succes din acest studiu poate fi un motivator important pentru persoanele care lucrează la controlul greutății pe termen lung.”
Rezultatele acestui studiu vă pot ajuta să vă concentrați asupra strategiilor care sunt cel mai probabil să ajute participanții să mențină o greutate sănătoasă. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- California Polytechnic State University: Studiul Cal Poly identifică principalele strategii pentru întreținerea cu succes a pierderii în greutate, (accesat la 25 ianuarie 2020), California Polytechnic State University
- Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: Strategii comportamentale și psihologice ale menținătorilor de pierdere în greutate pe termen lung într-un program de gestionare a greutății disponibil pe scară largă; în Obezitate, (Publicat: 23/01/2020), Obezitate
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.