Dieta Pierderea în greutate cu bun simț în loc de o dietă accidentală, ca în „Dieta mare”
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Avertizare de gheață neagră: Halle alunecă dimineața
dietă: Pierderea în greutate cu bun simț în loc de o dietă accidentală, ca în „Marea dietă”
De Thomas Nagorny
Hamburg/gms.
Și ceea ce este defalcat în plus față de apă și grăsimi, în special în timpul dietelor accidentale, este adesea masa musculară: „Ceea ce este deosebit de periculos este că de la vârsta de 45 de ani construiți doar mușchi limitați - decalajul este apoi adesea umplut cu grăsime”, avertizează Erbersdobler. Dacă slăbești repede în timpul unei diete, dar după aceea aduci și mai mult în greutate pe cântar aproape mai repede, nutriționiștii vorbesc despre „efectul yo-yo”. Acest efect poate apărea și cu candidații la „Marea dietă”.
În acest context, experții se plâng de programul potrivit căruia „situația de pierdere în greutate” din „container” nu este comparabilă cu viața de zi cu zi: „Ce se întâmplă când candidații revin la viața normală?” Întreabă Gabi Weidner, nutriționist la Fondul General de Asigurări de Sănătate Local (AOK) Baden-Württemberg Deși „Marea dietă” acordă atenție multor sporturi, iar gustările sunt corecte și din punct de vedere nutrițional, în viața normală nu te poți concentra asupra ta toată ziua. „Pierderea în greutate este o poveste holistică, are loc în viața de zi cu zi, unde există și îndatoriri precum munca”, spune Gabi Weidner.
De fapt, dietele accidentale nu mai sunt la modă oricum. „Pierderea în greutate pe termen lung și în pace cu o activitate fizică crescută este în prezent standard”, spune Erbersdobler. Spre deosebire de șase kilograme într-o săptămână, SilkeSchwartau recomandă aruncarea unei kilograme la un kilogram pe săptămână. „De exemplu, dacă vrei să slăbești 15 kilograme, ar trebui să fii pregătit pentru 30 de săptămâni bune”. Ar trebui consumate până la 1200 de calorii pe zi. Pe termen lung, totuși, întreaga dietă trebuie schimbată și nu ar trebui să lipsească două ore de sport de rezistență pe săptămână. „Pierderea în greutate și menținerea acesteia nu sunt chestiuni de săptămâni, ci de ani”.
Ar trebui să mănânci multe fructe și legume, să bei multă apă sau să diluezi sucuri. Și este foarte important să fii atent la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. „Grăsimile ascunse din alimente, în special, nu le ușurează, ci trebuie depistate”, spune GabiWeidner. În opinia ei, carbohidrații din cartofi, paste sau orez pot fi consumați în continuare în întregime, atâta timp cât nu sunt într-un sos gras. „Glucidele te fac să te simți sătul”. Pentru a menține greutatea, nu trebuie consumate mai mult de 60 până la 90 de grame de grăsime zilnic, chiar și după o dietă.
Gabi Weidner consideră, de asemenea, problematic faptul că pierderea în greutate cu „Big Diet” este alimentată cu posibilul câștig de aur pur. „Asta creează o presiune uriașă”. În plus, „Marea dietă” poate fi frustrantă pentru toți „oamenii grași” din fața mașinilor atunci când văd că candidații slăbesc cu kilogramul în primele zile - chiar dacă este doar o scădere falsă. „Mulți se vor întreba de ce durează atât de mult ei înșiși”, spune SilkeSchwartau și adaugă: „Ar fi rău dacă dietele accidentale ar reveni la modă prin astfel de spectacole”.