Dieta populară este cea mai bună pentru pierderea în greutate
Oricine a încercat vreodată să slăbească a ghicit probabil că cheia reducerii grăsimilor este cu o ecuație simplă: Dezvoltați mai multe calorii pe zi decât consumați. Dar noile cercetări par să conteste această doctrină a dietei.
Un studiu recent publicat în jurnalul BMJ a constatat că, în afară de calorii, pierderea în greutate poate fi strâns legată de grupele alimentare pe care le consumați cel mai mult. Rezultatele au arătat că o dietă săracă în carbohidrați poate fi cheia pierderii în greutate.
Dieta populară este cea mai bună pentru pierderea în greutate
De ce ar trebui să încercați un plan de dietă săracă în carbohidrați pentru pierderea în greutate
Pentru a obține aceste rezultate, cercetătorii au participat la trei grupe de diete: carbohidrați (carbohidrații care reprezintă 60% din aportul total de calorii), carbohidrați moderate (40% din aportul total de calorii) și carbohidrați scăzuti (20% din aportul total de calorii). Aportul de proteine a fost stabilit la 20% din caloriile totale din toate grupurile.
După 20 de săptămâni pe dietele respective ale grupului, rezultatele au arătat că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut cea mai mare greutate. Pentru fiecare reducere de 10% a aportului total de calorii din carbohidrați, oamenii au ars încă 50-70 de calorii. Pur și simplu, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a ars între 209 și 278 de calorii pe zi mai mult decât oferit în dieta bogată în carbohidrați.