Dieta potrivită anti-stres

Accesul la bunăstare necesită și o dietă echilibrată și variată. În caz de stres sau nervozitate, puteți crea mâncăruri mici reconfortante și energizante.

anti-stres

Să te simți relaxat

Consumați alimente bogate în magneziu (cereale, fructe uscate, castane, soia și ciocolată). Ei participă la relaxarea mușchilor corpului nostru.

Bine de știut: puteți opta și pentru un curs de magneziu de 1 lună în tablete sau fiole (Mag 2 ®, 2 fiole pe zi). Consultați farmacistul.

Să te simți mai bine

Planificați ouă, salată și, pentru desert, produse lactate, ananas. Aceste alimente ne ajută să producem serotonina, un hormon cu proprietăți calmante.

Sa te fac fericit

Cad pentru ciocolata. Este bine și în plus, se simte bine. Ciocolata declanșează, de asemenea, producția de serotonină, hormonul bunăstării.

Împotriva curselor pompei

Vitamina C, cunoscută pentru acțiunea sa anti-oxidantă, este o armă eficientă împotriva oboselii. Așadar, faceți provizii regulate de alimente care îl conțin (citrice, pătrunjel, kiwi ...).

Bine de știut: dacă preferați vitamina C în tablete, preferați doze scurte de aproximativ o săptămână decât cure continue. Și, desigur, pentru a evita dacă sunteți deja pe margine !